抗糖大家是否聽說過，這是目前十分流行的一種減肥和美容方式，因?yàn)楹芏嗲闆r下肥胖和皮膚出現(xiàn)問題，都是因?yàn)樘腔瘜?dǎo)致的，也就是平時(shí)吃了太多的糖分食物，從而增加了體內(nèi)的糖量，就會(huì)引起肥胖，甚至還有各種肌膚問題，所以大家都在喊著抗糖的口號(hào)，但一定也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行，下面就先了解一下，21天抗糖減肥法食譜介紹吧。

21天抗糖減肥法食譜

1、前三天抗糖減肥食譜

這三天要做到少吃，以多喝白開水為主，可以加入少量的蜂蜜水。通過少食和多喝水進(jìn)行排毒。這個(gè)階段要從月經(jīng)結(jié)束后的第2－3天開始進(jìn)行，每天早上來一杯500毫升的溫水，加入2克的鹽，分多次小口咽下，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。

2、中間八天抗糖減肥食譜

早：咖啡、橙子、蘋果。

午：煮雞蛋一個(gè)、蘑菇炒青菜、涼拌黃瓜。

晚：白薯粥、涼拌菠菜、西瓜、蘋果。

以食用蔬菜水果為主，但也不能過量，主食、脂肪、甜食類的食物一定禁止食用。

3、后十天抗糖減肥食譜

早：豆?jié){、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、米飯半碗。

晚：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜、紅豆粥一小碗。

其次早餐也可以使用紅豆大米粥、醬豆腐等。中餐也可以使用西紅柿雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜等。晚餐也可以使用涼拌青筍麻、婆豆腐、酸辣藕片等，都是清爽的飲食，不能有油脂和糖分存在。

21天抗糖減肥法食譜和具體的方式，大家可以根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行，也可以搭配膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行協(xié)同改善，例如左旋肉堿荷葉茯苓膠囊，其主要成分由茯苓提取物、荷葉提取物、左旋肉堿酒石酸鹽等組成，能夠有效從根源起到斷糖阻油的效果，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

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