工作忙、沒時間，怎樣低時間成本高效減肥？ 如何不挨餓、吃好又能瘦？ 減肥藥、斷食、抽脂等減肥“捷徑”究竟能不能走？ “每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)假日怎樣吃好還能控制體重？ 如何制訂不受場地限制的個人專屬運(yùn)動計劃？ …… 以上問題都能在《4分鐘極速減脂》中找到答案！ 本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對，你也能收獲理想身材。 本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，打破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計的10套4分鐘燃脂塑形計劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運(yùn)動，輔以詳細(xì)的圖文解說和視頻動作詳解，手把手教你打造個人專屬減肥計劃。更有減脂餐怎么做、營養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營養(yǎng)知識，教你設(shè)計健康減脂飲食方案。 相信讀完這本書，你會發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。

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