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4分鐘極速減脂【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 05:19

4分鐘極速減脂

√ 超300萬粉絲大V劉洹作品 √ 10套4分鐘燃脂塑形動(dòng)作詳解，圖文結(jié)合，更有配套視頻解析，讓你清晰了解動(dòng)作要領(lǐng)，邊讀變瘦 √ 剖析減肥底層原理：能量測(cè)算、減肥本質(zhì)、減肥路徑……作者對(duì)以上問題提供了深度專業(yè)分析 √ 破減肥認(rèn)知誤區(qū)：輕了是不是就是瘦了，喝水都會(huì)胖的人真的存在嗎，減肥過快是不是就會(huì)反彈，有沒有辦法可以實(shí)現(xiàn)局部瘦身？你想知道的問題，都有答案。

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工作忙、沒時(shí)間，怎樣低時(shí)間成本高效減肥？如何不挨餓、吃好又能瘦？減肥藥、斷食、抽脂等減肥“捷徑”究竟能不能走？ “每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)假日怎樣吃好還能控制體重？如何制訂不受場(chǎng)地限制的個(gè)人專屬運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？ …… 以上問題都能在《4分鐘極速減脂》中找到答案！本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對(duì)，你也能收獲理想身材。本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計(jì)的10套4分鐘燃脂塑形計(jì)劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運(yùn)動(dòng)，輔以詳細(xì)的圖文解說和視頻動(dòng)作詳解，手把手教你造個(gè)人專屬減肥計(jì)劃。更有減脂餐怎么做、營養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營養(yǎng)知識(shí)，教你設(shè)計(jì)健康減脂飲食方案。相信讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。 【推薦語】 √ 超300萬粉絲大V劉洹作品 √ 10套4分鐘燃脂塑形動(dòng)作詳解，圖文結(jié)合，更有配套視頻解析，讓你清晰了解動(dòng)作要領(lǐng)，邊讀變瘦 √ 剖析減肥底層原理：能量測(cè)算、減肥本質(zhì)、減肥路徑……作者對(duì)以上問題提供了深度專業(yè)分析 √ 破減肥認(rèn)知誤區(qū)：輕了是不是就是瘦了，喝水都會(huì)胖的人真的存在嗎，減肥過快是不是就會(huì)反彈，有沒有辦法可以實(shí)現(xiàn)局部瘦身？你想知道的問題，都有答案。 √ 飲食營養(yǎng)建議烹飪方式指導(dǎo)：外賣怎么吃更健康，是不是不吃主食就能瘦？減脂餐怎么做*方便高效…… √ 手把手教你定制個(gè)人專屬減肥方案，帶你順利突破平臺(tái)期。 √ 香港大學(xué)理學(xué)院院長內(nèi)分泌系教授鄒國昌、中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)委員任占兵、香港大學(xué)矯形外科及創(chuàng)傷學(xué)系臨床助理教授朱鋒、《奇葩說》《超級(jí)演說家》選手艾力鼎力推薦 【作者】 劉洹Burning 高效健身倡導(dǎo)者 Burning fitness創(chuàng)始人國內(nèi)知名健身教練&博主全網(wǎng)健身課程參與人數(shù)超百萬，全平臺(tái)粉絲超過210萬美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院減重專家香港大學(xué)全獎(jiǎng)博士生美國堪薩斯大學(xué)全獎(jiǎng)碩士 CCTV專訪健身導(dǎo)師

目錄展開

扉頁

前言讓減肥成為一件可持續(xù)、不痛苦的事

第一章減肥的底層原理

能量測(cè)算：認(rèn)真減肥的你必須搞懂這個(gè)

減肥本質(zhì)：商家最不愿意告訴你的減肥秘密

飲食運(yùn)動(dòng)：對(duì)于減肥，運(yùn)動(dòng)、飲食究竟幾比幾？

脂肪儲(chǔ)存：身體脂肪都藏哪兒了？

減肥路徑：脂肪主要是呼出去的

第二章減肥的認(rèn)知誤區(qū)

體重陷阱：輕了不一定瘦了，瘦了不一定輕了

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