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運(yùn)動(dòng)加控制飲食一個(gè)月能瘦多少斤

2023年3月27日

白文武副主任醫(yī)師中醫(yī)科

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第23

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動(dòng)加控制飲食一個(gè)月能瘦十斤左右，同時(shí)與機(jī)體的攝入量、消耗量都有一定的關(guān)系。

攝入少運(yùn)動(dòng)量大，消耗越多，減肥則有效果，每個(gè)人體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)量要因人而異，可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎車等，有心血管并發(fā)癥和肺功能不好的人群，適量的減少運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，同時(shí)要根據(jù)自身的情況制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)的方案。

運(yùn)動(dòng)同時(shí)要保證最基本的飲食生理需要量，不能過度的節(jié)食，否則容易出現(xiàn)低血糖昏迷，盡量少吃熱量高或者含脂肪太多的食物，清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、含糖少的水果。保持充足的睡眠，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

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