誰說減脂餐就一定是無肉全素食？

今天推薦5款減脂餐，有肉有蛋白搭配高纖維蔬菜，滿足低熱量的飲食原則，滿足你的吃貨心情，堅(jiān)持一個(gè)月已經(jīng)輕掉8斤多！

1、一碗無糖八寶粥+一小碗瘦肉炒花菜+半個(gè)蘋果

八寶粥比米飯耐餓，營養(yǎng)比較高，搭配瘦肉炒花菜，維生素纖維成分是足夠了，少量的肉讓你均衡營養(yǎng)，做菜的時(shí)候油脂放少一點(diǎn)，熱量基本就控制在450大卡內(nèi)了。

2、一碗雜糧米飯+一小碗雞胸肉炒香菇+一小盤生菜

雜糧飯是屬于粗糧，米飯是精細(xì)糧食，粗糧攝入后身體的血糖上升比較慢。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類，加上香菇有多種維生素、礦物質(zhì)讓營養(yǎng)更均衡，讓你滿足口欲。

注意：生菜跟雞胸肉都要盡量低油脂最好無油烹飪，熱量基本控制在500大卡之間。

3、一碗稀飯+一碗豆腐燉大白菜+一顆煎蛋

這個(gè)適合晚餐的時(shí)候吃，雖然粗糧有助于減肥，但是細(xì)糧米飯也不能一點(diǎn)都不吃，二者需要互相補(bǔ)充。而同樣一碗稀飯熱量比米飯低，晚餐選擇豆腐跟雞蛋，會讓你扛餓，大白菜是高纖維高水分的食材，可以防止便秘哦！這一餐熱量基本不超過450大卡

4、一個(gè)紅薯+一份鮮蝦炒西蘭花+2片西柚

西柚是低熱量水果，是加快代謝、減脂的最愛。蝦富含蛋白，給肌肉提供營養(yǎng)。西蘭花富含纖維的蔬菜，增肌減脂的人都愛它。紅薯滿足你對甜食的渴望，同時(shí)讓體內(nèi)垃圾更快排泄。這餐的熱量在450大卡內(nèi)。

5、一碗小米粥+一塊蒸魚+一份紅薯葉 +半個(gè)火龍果

晚上來一碗小米粥很養(yǎng)胃，蒸魚是不會讓你長脂肪的，紅薯葉是蔬菜皇后，搭配食物瀉藥火龍果，這頓減脂餐減脂又好吃又促排便啊。熱量是500大卡左右。

相關(guān)知識

幾種低卡、美味的減脂食譜，堅(jiān)持一個(gè)月，減掉8斤多
一周瘦8斤！昆明家庭減脂餐推薦
已瘦30斤??24款高效減脂早晚餐，簡單好吃
一個(gè)月輕松減20斤，堅(jiān)持“秋斷食”脂肪嘩嘩掉！
已瘦20斤｜一周低卡減脂早餐推薦
8款減脂好物推薦，輕松瘦20斤
推薦5款健康減肥晚餐
4個(gè)暴瘦秘訣，堅(jiān)持2個(gè)月，幫你減掉5斤純脂肪！
已瘦20斤｜三天低卡減脂餐推薦
水果減肥法，堅(jiān)持一個(gè)月便可以快速減重20斤

網(wǎng)址: 推薦5款減脂餐，堅(jiān)持一個(gè)月已經(jīng)輕掉8斤多！ http://m.u1s5d6.cn/newsview817508.html