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睡午覺有助于減肥嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 05:38

于晨光 主治醫(yī)師 哈爾濱市中醫(yī)院 三甲

擅長:擅長中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科,兒科,婦科,皮膚科疾病,主要包含心血管疾病,糖尿病甲狀腺疾病,生殖系統(tǒng)疾病,皮膚疾病

提問

睡午覺本身并不能直接幫助減肥,但充足的休息有利于身體健康,進(jìn)而間接起到輔助瘦身的效果。
睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡,如皮質(zhì)醇、瘦素等,這些激素與食欲調(diào)節(jié)和能量平衡有關(guān)。足夠的午睡時(shí)間可以幫助恢復(fù)正常的激素水平,減少饑餓感,從而控制飲食攝入,達(dá)到減肥的目的。此外,良好的睡眠質(zhì)量有助于維持正常的生物鐘節(jié)律,促進(jìn)新陳代謝,也有助于消耗更多的熱量。
睡前適當(dāng)進(jìn)食低熱量食物,如水果或全麥面包片,可為午休提供必要的能量支持,不影響減肥效果。
為了更好地管理體重,建議在日常生活中保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng),并避免過度依賴午睡來實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2024-11-04 14:23

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