一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？不同年齡段的睡眠時(shí)間表，一看就懂 | 醫(yī)本正經(jīng)

2021-03-25 13:13

來源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·媒體

睡覺只是單純地躺著休息嗎？其中也有大學(xué)問，睡多久？怎么睡？如何提高你的睡覺質(zhì)量？這些問題來聽聽專家是如何解答~

今日專家

劉靜

柳州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任；碩士研究生導(dǎo)師；全國(guó)衛(wèi)生生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)健康服務(wù)適宜技術(shù)分會(huì)專家委員會(huì)常務(wù)委員、特邀專家；世中聯(lián)體質(zhì)專業(yè)委員會(huì)理事；世中聯(lián)治未病專業(yè)委員會(huì)理事。

“睡太多”真的健康嗎？

隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們?cè)絹碓娇释L(zhǎng)時(shí)間的睡眠，放假休息時(shí)間在家中睡上一整天，但是長(zhǎng)久的睡眠真的能讓你精力充沛嗎？

長(zhǎng)期睡過多，對(duì)骨骼、肌肉以及大腦神經(jīng)都會(huì)帶來負(fù)面影響，當(dāng)這些負(fù)面因素疊加和積累的時(shí)候，疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就增加了。

到底睡多久較為合適？

睡眠與健康風(fēng)險(xiǎn)是U型的狀態(tài)，無論是睡過多還是睡太少，對(duì)于身體都是不利的。

最佳睡眠時(shí)間推薦為：

65歲以上的老年人，睡眠時(shí)長(zhǎng)維持在7-8小時(shí)；

成年人，7-9小時(shí)；

青少年，8-10小時(shí)；

學(xué)齡兒童，9-11小時(shí)；

學(xué)齡前兒童，10-13小時(shí)；

幼兒，11-14小時(shí)。

欄目策劃：柳報(bào)傳媒微報(bào)（lzweibao）

原標(biāo)題：《一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？不同年齡段的睡眠時(shí)間表，一看就懂 | 醫(yī)本正經(jīng)》

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