一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？不同年齡段的睡眠時(shí)間表，一看就懂 | 醫(yī)本正經(jīng)

2021-03-25 13:13

來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體

睡覺只是單純地躺著休息嗎？其中也有大學(xué)問，睡多久？怎么睡？如何提高你的睡覺質(zhì)量？這些問題來聽聽專家是如何解答~

今日專家

劉靜

柳州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任；碩士研究生導(dǎo)師；全國衛(wèi)生生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會健康服務(wù)適宜技術(shù)分會專家委員會常務(wù)委員、特邀專家；世中聯(lián)體質(zhì)專業(yè)委員會理事；世中聯(lián)治未病專業(yè)委員會理事。

“睡太多”真的健康嗎？

隨著社會節(jié)奏的加快，人們越來越渴望長時(shí)間的睡眠，放假休息時(shí)間在家中睡上一整天，但是長久的睡眠真的能讓你精力充沛嗎？

長期睡過多，對骨骼、肌肉以及大腦神經(jīng)都會帶來負(fù)面影響，當(dāng)這些負(fù)面因素疊加和積累的時(shí)候，疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就增加了。

到底睡多久較為合適？

睡眠與健康風(fēng)險(xiǎn)是U型的狀態(tài)，無論是睡過多還是睡太少，對于身體都是不利的。

最佳睡眠時(shí)間推薦為：

65歲以上的老年人，睡眠時(shí)長維持在7-8小時(shí)；

成年人，7-9小時(shí)；

青少年，8-10小時(shí)；

學(xué)齡兒童，9-11小時(shí)；

學(xué)齡前兒童，10-13小時(shí)；

幼兒，11-14小時(shí)。

欄目策劃：柳報(bào)傳媒微報(bào)（lzweibao）

原標(biāo)題：《一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？不同年齡段的睡眠時(shí)間表，一看就懂 | 醫(yī)本正經(jīng)》

閱讀原文

特別聲明

本文為澎湃號作者或機(jī)構(gòu)在澎湃新聞上傳并發(fā)布，僅代表該作者或機(jī)構(gòu)觀點(diǎn)，不代表澎湃新聞的觀點(diǎn)或立場，澎湃新聞僅提供信息發(fā)布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

相關(guān)知識

不同年齡段寶寶睡眠時(shí)間表 如何保證寶寶健康睡眠
不同年齡的寶寶最佳睡眠時(shí)間
孕婦一天睡幾個(gè)小時(shí)最好
不同年齡寶寶每天的睡眠時(shí)間
不同年齡段寶寶的睡眠時(shí)間
最佳睡眠時(shí)間是幾小時(shí)？睡好了容易瘦，睡不好容易胖！
世界睡眠日：各年齡段孩子睡眠時(shí)間表你知嗎
世界睡眠日——睡眠時(shí)間應(yīng)該是幾個(gè)小時(shí)最健康
成人一天睡幾個(gè)小時(shí)是最好的
【新生兒睡眠時(shí)間】新生兒睡眠時(shí)間表

網(wǎng)址: 一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？不同年齡段的睡眠時(shí)間表，一看就懂 http://m.u1s5d6.cn/newsview815820.html