日常適當進行提肛運動、俯臥撐、深蹲、扎馬步，以及引體向上等鍛煉，均可以在一定程度上提高性功能，應合理控制運動時間，以防身體過于勞累。

1、提肛運動：生活中適當進行提肛活動，有助于鍛煉肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群，進而有利于增強勃起功能，達到上述效果。

2、俯臥撐：進行該項運動時，可以使得肛門、腹部等處的肌肉得到鍛煉，對陰莖勃起也具有一定好處，有利于改善性功能。

3、深蹲：進行深蹲時可以提高下肢肌肉耐力和力量，有利于改善陰莖勃起功能。

4、扎馬步：扎馬步時雙腿負重較大，日常適當進行該項鍛煉可以使下肢肌肉得到鍛煉，從而有助于控制陰莖勃起時間，對性功能也有一定改善作用。

5、引體向上：進行引體向上時，全身的肌肉會得到鍛煉，加快體內血液運行，對改善性功能也有一定好處。

此外，還包括游泳、騎自行車、慢跑、下蹲、仰臥起坐、縮陰運動、提睪肌鍛煉等。如果自身存在性功能異常，應前往男科或其他相關科室，完善性激素六項、病原學等檢測，通過飲食護理、按揉、推拿，或遵從醫(yī)囑服用補益腎臟類藥物等方式調節(jié)性功能。日常還建議多休息，保持性器官清潔，避免抽煙、喝酒等。

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