玉米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等營養(yǎng)素，且具有開發(fā)高營養(yǎng)、 高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。那么用玉米代替主食會發(fā)胖嗎?

1、玉米代替主食會發(fā)胖嗎

玉米代替主食是否會引起發(fā)胖，主要取決于進(jìn)食的量。如果進(jìn)食較少，就不會引起肥胖。玉米主要是粗糧的纖維成分多，可以增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，不會引起肥胖。如果是吃的特別多，其他的菜和肉的攝入也沒有改變，就會造成熱量的攝入超標(biāo)，也是會引起發(fā)胖。所以要看吃多少，同時(shí)飯后加上適量的運(yùn)動，也可以減少發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、早餐吃煮玉米會發(fā)胖嗎

早餐吃煮玉米是不會變胖的。每一百克的玉米中包含106千焦的熱量，熱量比米飯多一點(diǎn)，雖然玉米的熱量不低，但是里面卻含有大量的膳食纖維，可以產(chǎn)生充足的飽腹感，來減少其他食物的攝入，不會導(dǎo)致發(fā)胖。且膳食纖維可以幫助胃腸道消化，潤腸通便，減少發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

3、吃玉米面會發(fā)胖嗎

吃玉米面一般是不會引起發(fā)胖的。玉米面主要是用玉米制作而成的一種面食，它的碳水化合物含量比較高，脂肪含量比較低，不會引起發(fā)胖。且玉米面膳食纖維含量高，可以增強(qiáng)飽腹感，減少攝入，不會導(dǎo)致發(fā)胖。膳食纖維還可以幫助胃腸道消化，可以幫助減肥，不會引起發(fā)胖。而且適量的吃一些玉米面可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力，能夠營養(yǎng)神經(jīng)、改善失眠多夢等現(xiàn)象。

結(jié)語：玉米代替主食會發(fā)胖嗎?玉米代替主食是否會引起發(fā)胖，主要取決于進(jìn)食的量。如果進(jìn)食較少，可以增加飽腹感，減少熱量的攝入，不會引起發(fā)胖。

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