民以食為天，飲食對我們每個人來說都是非常重要的。但是飲食也有很多需要注意的地方，了解食物的特性有助于媽媽呵護寶寶健康成長。

食物的品種是復雜多樣的，這里就以水果和五谷雜糧為例參考：

水果：

楊梅。楊梅生津止渴，消暑解煩，能增加腸胃酸度，從而改善消化，楊梅富含多酚類物質(zhì)，有防癌抗癌之效，能增強母體和胎兒抵抗力。

葡萄。葡萄鐵、鈣、磷含量頗高，可有效預防孕期貧血，及時為準媽媽補充血氣，而且能提高免疫力，防范病毒入侵。嬰幼兒適量吃葡萄能改善膚質(zhì)，促進身體發(fā)育。

山竹。山竹性寒，孕婦如果身體狀況正常，適量食用有清熱敗火的功效，山竹中的蛋白質(zhì)豐富，可以幫助胎兒補充營養(yǎng)，促進發(fā)育。而鈣質(zhì)和磷元素則有助于胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

桃子。桃子含鐵量較高，可促進胎兒血液循環(huán)，預防出生后貧血，桃子富含膠質(zhì)物，進入大腸中能吸水，從而能預防產(chǎn)后便秘。

上述幾種水果是比較適合孕期媽媽和嬰幼兒寶寶食用的水果，還有很多適宜的就不一一列舉了，選擇水果首先要注重其營養(yǎng)價值和功效作用，其次注意新鮮程度，最后特別要留意的就是勿與相忌食物共同食用。

五谷雜糧：

黑米。黑米中含有豐富的微量元素和碳水化合物，營養(yǎng)豐富，多吃可以補血明目，能預防產(chǎn)婦貧血。黑米中的鉀含量高，可以促進人體新陳代謝，維持人的神經(jīng)和肌肉功能的正常運轉(zhuǎn)。黑米中的多重維生素和微量元素可以促進嬰幼兒的身體發(fā)育和骨骼成長。

綠豆。孕婦適量食用綠豆，可以消暑，也能消除胎毒。而綠豆中豐富的氨基酸，可以增進食欲，幫助消化，促進蛋白質(zhì)的吸收與利用。還能提高母子免疫力，增強體質(zhì)，有助于胎寶寶的骨骼發(fā)育。

蕎麥。蕎麥是很棒的粗糧，富含蛋白質(zhì)、鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維，能夠增強孕婦的免疫力，增強抗病能力，有效降低血脂，對孕婦的健康大有裨益。蕎麥中大量的蛋白質(zhì)、賴氨酸、精氨酸對寶寶的大腦發(fā)育有好處。

五谷雜糧是中國人最根本的食物，在孩子早期選擇適宜的粗糧食用，能夠幫助寶寶更加健康的成長。

食物是孩子生長最重要的東西，為孩子精選優(yōu)質(zhì)的食材能夠讓寶寶的成長更健康更優(yōu)秀。

相關(guān)知識

孕產(chǎn)期情緒調(diào)適 媽媽快樂寶寶健康
孕媽媽有哪些健康飲食要則？推薦6款適合寶媽的飲食！
《貓懷孕期間必須補充的保健品：讓媽媽和寶寶都健康》
孕期健康管理之為了媽媽和寶寶的幸福安康.pptx
在“家”生寶寶 舒適當媽媽
懷孕期間，適合孕婦吃的8種水果，媽媽營養(yǎng)充足寶寶才會健康成長
給媽媽寶寶舒適的居室環(huán)境
重視孕期心理變化，維護媽媽和寶寶的身心健康——孕早期篇
讓寶寶贏在起跑線，孕媽媽在孕育寶寶的時候就該努力了
孕期必吃保健品－照吃寶寶聰明媽媽健康

網(wǎng)址: 適合孕期媽媽和寶寶的食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview81399.html