?孕婦必吃的抗輻射食物

真正的健康始于飲食，防輻射也不例外，因此不少人會通過“吃”來防輻射。那么，孕婦吃什么東西可以防輻射呢?今天蘭子為孕婦推薦幾個孕婦食譜，專業(yè)幫助孕婦通過“吃”來改善身體機能，有效防輻射。

目錄孕婦吃火龍果有什么好處孕期準媽媽到底能不能喝碳酸飲料孕婦煲湯食譜大全孕婦的最佳睡眠時間孕婦吃什么東西可以防輻射

1孕婦吃火龍果有什么好處

　　好處之一：調(diào)節(jié)腸胃

　　火龍果中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維是可以幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，對于準媽媽來說最好的功效就是防止便秘，便秘在孕期很容易發(fā)生，而且還會危害胎兒，準媽媽吃些火龍果可以減少便秘。

　　好處之二：含糖量少

　　火龍果中不含蔗糖和焦糖，血糖較高的準媽媽依然可以放心食用，而且火龍果還有降血壓的功效，有妊娠高血壓的準媽媽可以吃一些。

　　好處之三：抗衰老

　　孕媽媽一定不想老得那么快，而在火龍果中含有豐富的維生素C和花青素，具有抗衰老的功效。

　　好處之四：解毒

　　火龍果中含有一種植物性白蛋白，這種白蛋白具有對體內(nèi)重金屬有解毒的功效，我們現(xiàn)代社會污染嚴重，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素。

2孕期準媽媽到底能不能喝碳酸飲料

　　可樂的主要成分

　　可樂（Cola）是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料，有咖啡因但不含酒精，非常流行。可樂的主要口味有香草、肉桂、檸檬香味等?？蓸分泻卸趸?，能把胃里的熱量帶出來，給人舒適和興奮的感覺。喝習(xí)慣后，人們就會對碳酸飲料產(chǎn)生一定的依賴性?？蓸房梢栽谝欢ǔ潭壬暇徑夥次浮?/p>

　　孕媽媽能喝可樂嗎？

　　可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進入胎寶寶體內(nèi)，會危及胎寶寶的大腦、心臟等器官，同樣會使胎寶寶造成畸形或先天性疾病，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　雪碧的主要成分

　　雪碧是檸檬味型軟飲料，它的主要配料有水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉）、食用香料等。

　　雪碧能生津止渴，潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。不過雪碧中所含的二氧化碳容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。雪碧中含有的苯甲酸鈉是防腐劑，長期大量食用后會對人體健康造成傷害。

　　孕媽媽能喝雪碧嗎？

　　雪碧的糖分很高，對控制孕期體重沒好處，孕媽媽經(jīng)常喝會導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，對腸胃也有不良作用，所以孕媽媽最好少喝或不要喝。

　　碳酸飲料的主要成分

　　碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。

3孕婦煲湯食譜大全

　　黃芪燉雞湯

　　材料：1只母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；

　　做法：活雞宰殺，用清水洗凈去毛發(fā)，挖出內(nèi)臟。 然后黃芪去皮，當歸洗凈備用。黃芪將被切成1厘米見方的備用小條。  接著，沙缸洗凈，放入鮮水400g，放入全雞。撇去泡沫后，加入黃芪，當歸，胡椒粉，用小火煨2小時，雞肉邊加入鹽，然后燉2分鐘即可食用。

　　功效：在雞湯中加黃芪，為了增強補氣的作用，加入當歸，有促進血液的功能。當歸還具有止血和血液循環(huán)的作用，有益于產(chǎn)后子宮恢復(fù)和惡露消除，強于單一的母雞湯，因此具有益氣補血，補益內(nèi)臟，祛瘀，加速母體早期恢復(fù)的功能，也可用于產(chǎn)后腹痛和惡露引起的產(chǎn)后失血。

　　實胎八珍雞

　　材料：母雞1500克，豬肉250克(瘦肉)，黨參15克，茯苓12克，甘草5克，熟地10克，當歸10克，白芍10克，白術(shù)10克，生姜10克，鹽8克，料酒10克。

　　做法：將黨參(或人參3克)，茯苓，甘草，熟地，當歸，白芍，白術(shù)，川杜仲，洗凈，放入清潔紗布袋，扎口。  然后全雞宰殺，加沸水，煮2分鐘，撈出瀝干。洗豬肉，切成塊。 將雞肉，豬肉，藥袋放入大砂鍋中，先加水熬，再加蔥(切)，姜(切)，鹽，料酒，煨1小時，煲煮完成。

　　功效：實胎八珍雞具有固胎補氣血、補腎安胎的功效，湯汁美味濃郁，營養(yǎng)豐富。先天體弱之人吃這菜，大有裨益。習(xí)慣性流產(chǎn)或是在懷孕期間有先兆流產(chǎn)癥狀，服用此菜，有很好的預(yù)防效果。

4孕婦的最佳睡眠時間

　　1、每晚睡覺8小時為最佳

　　懷孕后，準媽媽要保證充足的睡眠，每晚最少8-9小時，午間最少保證1-2小時。懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇，只要舒適就行。

　　2、妊娠期睡眠9小時最佳

　　準媽媽的睡眠時間應(yīng)比平常多一些，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。睡午覺主要是可以使準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

　　3、午睡0.5-1小時最佳

　　午睡時間長短可因人而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主?？梢匀我膺x擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

　　孕期女性主要按照上述方法，一般都能夠保持睡眠，不僅養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且有利于肚子中寶寶的發(fā)育，不管是職場女性還是一懷孕就休息的女性，都要調(diào)節(jié)好自己的睡眠之間，另外還要注重戶外活動，可以選擇散步和孕婦操。

5孕婦吃什么東西可以防輻射

　　1、胡蘿卜素類食物

　　魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等食物都含有胡蘿卜素，胡蘿可以減少輻射和紫外線的傷害，孕婦可多吃。

　　2、十字花科蔬果

　　十字花科蔬果包括各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜、鮮棗、橘子、獼猴桃等蔬果。這些蔬果中含有豐富的維生素C、E，具有防輻射的作用。

　　3、紅色的水果

　　生活中可以防輻射的紅色水果有很多，像番茄、櫻桃、蘋果等紅色水果對于抗輻射是非常有效的。

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