俗話說，先天不足后天補(bǔ)，對于父母身高不足的家庭，都將希望寄托于后天的營養(yǎng)和運(yùn)動當(dāng)中。不過運(yùn)動的種類很多，并非所有的運(yùn)動對身高增長都有效果，很多兒童即使每天堅(jiān)持運(yùn)動，身高也不見增長，這讓家長們感到很奇怪，那運(yùn)動影響長高嗎？
一、運(yùn)動影響長高嗎
運(yùn)動對兒童身高有顯著影響。相關(guān)研究表明，同性別、同年齡之間比較，經(jīng)常運(yùn)動的兒童比不運(yùn)動的平均身高多五到八厘米不等?？茖W(xué)適量的運(yùn)動可促進(jìn)骨骼發(fā)育和全身肌肉增長，助于兒童長高。但如進(jìn)行不符合生長發(fā)育特點(diǎn)的運(yùn)動，反而可能阻礙正常長高，所以運(yùn)動對身高增長具有雙面性，家長們需要進(jìn)行鑒別和選擇。
二、正確運(yùn)動對身高的積極影響
1.對骨骺良好刺激
堅(jiān)持每周進(jìn)行籃球、游泳、跑步、跳繩等運(yùn)動，能對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和脊柱的骨干兩端部分造成良好刺激，可促進(jìn)骨骺軟骨細(xì)胞增殖和骨化，進(jìn)而幫助骨骼發(fā)育。
2.促進(jìn)生長激素分泌
運(yùn)動后，體內(nèi)生長激素分泌會明顯增多，從而最大限度提升生長激素分泌量。同時，運(yùn)動可增加新陳代謝，有抵抗疾病的能力，也能預(yù)防肥胖等情況發(fā)生，而上述問題皆對身高發(fā)育有負(fù)面影響。
3.幫助提高睡眠質(zhì)量
運(yùn)動能增加日間活動量，使兒童夜間有更好的睡眠質(zhì)量。如長期保持深度睡眠，也可促進(jìn)生長激素分泌，從而有助骨骼發(fā)育。
4.促進(jìn)鈣吸收
運(yùn)動時，會刺激生長板，導(dǎo)致該部位對鈣吸收能力變強(qiáng)，這有利骨骼發(fā)育。尤其在戶外運(yùn)動時，配合曬太陽，能幫助鈣物質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)化。
三、錯誤運(yùn)動對身高的負(fù)面影響
1.造成肌肉疲勞損傷
對于六歲以下兒童，應(yīng)避免進(jìn)行如長跑、爬山等持續(xù)時間較長、運(yùn)動距離較遠(yuǎn)的有氧運(yùn)動。由于心肺功能未完善，攝氧能力較差，高強(qiáng)度有氧運(yùn)動可導(dǎo)致身體供氧不足，肌肉也容易出現(xiàn)損傷和疲勞的情況，進(jìn)而耽誤之后正常訓(xùn)練，也不利于鍛煉肌肉功能。
2.引發(fā)骨骼變形
大重量的器械練習(xí)，如：啞鈴、杠鈴等器材進(jìn)行力量訓(xùn)練時，如不注意器械重量和運(yùn)動強(qiáng)度，會使兒童較細(xì)的肌肉纖維出現(xiàn)拉傷。另外，由于兒童骨骼硬度小、彈性大，當(dāng)身體承壓過重時，可出現(xiàn)骨骼變形的情況。
3.導(dǎo)致肌力不平衡
長時間進(jìn)行高強(qiáng)度靜力訓(xùn)練，如：拔河、扎馬步等項(xiàng)目，當(dāng)集中全身力量于一個固定位置發(fā)力時，易出現(xiàn)肌力不均衡的情況，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育變形。同時，靜力訓(xùn)練過程中如長期習(xí)慣屏住呼吸，也會使心臟和大腦短暫性缺血，不利于心腦血管健康。

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