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賀振中醫(yī)生的科普號

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 23:03

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精選膝關節(jié)痛的步行與跑步很多人以為走路好，跑步會損害膝關節(jié)，因為跑步對膝的震蕩較步行大。實則，慢跑抬腿的動作可加強大腿前方股四頭肌的強度，對膝關節(jié)的穩(wěn)定和恢復有好處。若是在跑步機上鍛煉，膝關節(jié)周圍軟組織的緊張度和壓力大，磨損漆關節(jié)，不建議用跑步機。走路時，身體的松弛度和鍛煉強度不足，對加強股四頭肌和促進有氧運動不佳，不利于膝關節(jié)炎的恢復。當然，膝關節(jié)腫痛明顯時，步行和跑步都不好。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 1376人已讀

精選通督正脊術的淵源今日頭條今日認證通過了“通督正脊術”頭條號，很是高興。所以解釋一下淵源。 1994年出版的《通督按摩法》，是我們和王中衡前輩共同完成，標志通督整脊療法的建立。2002年適當改進的《通督按摩法新論》，證明傳承未斷。2006年和2009年我和李建仲的《通督正脊術》、《通督正脊療法》，在繼承的基礎上發(fā)揚光大，也標志著我們的中醫(yī)整脊流派，在推拿、整脊、導引等理論和方法更加完善。近年來在認知上又有所提高，不能即刻著書改進，只好通過好醫(yī)生和頭條號發(fā)表。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 2528人已讀

精選高血壓治療頸椎病有效短期內發(fā)現(xiàn)高血壓，可以試試調節(jié)頸椎錯動和緩解周圍組織的緊張，也許就不用所謂的終身服藥。若低壓高(舒張壓)，服藥效果不好，通過治療頸椎病，往往有奇跡出現(xiàn)。頸椎周圍的頸動脈竇、甲狀腺和甲狀旁腺、迷走神經(jīng)、交感神經(jīng)、椎動脈等組織器官對血壓有影響，其受到刺激，血壓和心臟的波動會出現(xiàn)異常。若刺激引發(fā)的異常長期得不到康復，高血壓等異常就會變成高血壓病。頸椎增生、關節(jié)錯位、以及頸椎間盤、韌帶、滑囊、肌肉緊張和水腫，可刺激臨近頸椎的神經(jīng)、甲狀腺等，進而引發(fā)高血壓。我們通過手法治療頸椎病，舒緩這類刺激性反應，就能改善高血壓。特別是低壓100mmHg以上，服藥不能明顯降低的，頸椎整脊手法后，可基本恢復到正常范圍。推拿手法治療高血壓可以作為一個選項。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 1530人已讀

精選心臟功能異常也許是頸椎病由胸椎脊髓部分發(fā)出的交感神經(jīng)，上升到頸部脊髓，然后自頸部椎管內發(fā)出上、中、下三支交感神經(jīng)，分布到心臟，加速心搏頻率和心搏力，具興奮心臟功能的作用。所以有頸椎病的人，會出現(xiàn)心慌、胸悶、心痛、氣短等心功能紊亂問題，此時心臟功能的各種檢查大多無實質性異常，也很難判別心臟是否出問題。我在1988年治療一位肩背部疼痛的，背疼好了，其心率不齊(正在心肺科住院)同時消失，內科醫(yī)生和患者有點莫名其妙，也不太認可是推拿治療的結果。椎動脈型和交感神經(jīng)型頸椎病的，最容易出現(xiàn)心慌、胸悶的類心臟病癥狀。當排除心臟本身的問題后，只要通過推拿手法治好頸椎病，各種病痛就會消失。為何只說推拿手法，因為推拿療法是頸椎病保守治療的第一選擇。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 1293人已讀

精選頸椎病康復三步曲第一步：長期姿勢習慣不好，導致椎間盤退變和頸椎失穩(wěn)，進而發(fā)展為頸椎病。欲解決，必須養(yǎng)成保持正確姿勢的習慣，那么早期頸椎病可自愈，中后期的可好轉。姿勢矯正期，平時要坐餐桌椅一樣高的椅凳，才益于養(yǎng)成“坐如鐘，站如松”；有空再進行冥想、打坐、站樁等練習，一個月左右可調整成好。第二步：已發(fā)生頸椎病的，需要推拿醫(yī)生通過適當?shù)念i椎整脊手法，整復失穩(wěn)、錯位的關節(jié)，松解緊張、痙攣和粘連的軟組織，以使頸椎回復生理狀態(tài)。若不復位，自愈難。第三步：頸椎若想維持正常生理曲度，需要強有力的肌肉支持。流行的頸椎“米字”、“鳳字”等保健操，對于失穩(wěn)的頸椎關節(jié)是有害的，以致很多頸肩背部疼痛不適的，越鍛煉，病痛越嚴重。所以我認為，頸肩部肌肉強度的鍛煉方式，是保持治療頸椎穩(wěn)定的關鍵。只要做到以上三點，頸椎病問題可基本解除。本文系賀振中醫(yī)生授權好大夫在線（www.haodf.com）發(fā)布，未經(jīng)授權請勿轉載。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 1821人已讀

精選頸椎病康復第二要——加強頸肩部的肌肉力度在姿勢習慣正確的基礎上，需要提高頸部、肩背部肌肉的強度。因為從人體生物力學角度看，脊柱周圍的肌肉，是脊柱穩(wěn)定、協(xié)調的前提。沒有強有力肌肉的支持，頸椎是不穩(wěn)定的。頸椎不穩(wěn)是頸椎病形成的主要原因，所以需要加強頸、肩、背部的軟組織力量。這里為大家介紹一個辦公、看電視都可以練習的方法。它能有效地加強頸肩部軟組織的力量 ——“雙臂外舉”。只要堅持練習，三天后即可得益。坐椅凳上或站立位均可。雙臂外展、抬高，超過水平位后停頓，肩、肘放松，盡力維持這種姿態(tài)，直到疲勞后，上肢放下。休息3～5分鐘后，繼續(xù)進行舉上肢的動作要求。如此的雙臂外舉鍛煉，可重復三遍，每次以累了為標準時長。不得強行堅持，每次感覺累了即可，否則體弱者易出現(xiàn)意外。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 2477人已讀精選通督正脊術通督療法是一個有完整中醫(yī)理論指導的整脊推拿療法，在治療頸椎病、頭痛頭暈、耳鳴耳聾、腰腿疼、膝關節(jié)疼痛腫脹，以及胃腸功能紊亂、心慌煩躁、腹痛、功能性陽痿等內科雜癥上有良好的療效。通督正脊認為，脊柱督脈氣血不暢是造成陰陽失衡、疾病發(fā)生的關鍵原因。導引氣功理論談到，任、督二脈組成的小周天若循環(huán)不暢，就會有病邪產生。打通小周天，則健康長壽。督脈暢達，任督二脈必然暢通，小周天圓滿。可見“通督脈”是長生驅邪的關鍵。我們的頸椎整脊手段、胸椎和腰骶椎整脊手法，再結合調節(jié)腹部丹田氣血的溫腎手法，可以做到較普通推拿按摩更好的療效。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 2711人已讀

醫(yī)學科普肩周炎粘連的拉伸第一步，自我爬墻拉伸。一手扶墻支撐，患側手扶墻后向上爬，直至肩部疼痛難以忍受為止。堅持15秒后緩緩沿墻收回。休息一分鐘再向上爬，反復三次。過段時間，肩關節(jié)活動范圍基本正常，可吊單杠拉扯。第二步，被動拉伸?；颊哐雠P或背靠椅背。首先以揉法緩解肩關節(jié)周圍軟組織的緊張五分鐘；然后一手拇指點壓患側腋下極泉穴，(圖2)另一手扶住伸直的肘關節(jié)，用肩部抗住前臂，平緩地抬起肩關節(jié)；當抬至肩部明顯疼痛的高度，停留約一分鐘；患者適應后，再盡力抬起上肢，直至肩部疼痛難以忍受為止，堅持約一分鐘后放下。反復拉伸三次。本文系賀振中醫(yī)生授權好大夫在線（www.haodf.com）發(fā)布，未經(jīng)授權請勿轉載。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 4495人已讀醫(yī)學科普肩周炎的因果因果循環(huán)是自然規(guī)律。肩周炎之肩背疼痛、上肢活動受限是果；肩關節(jié)老化，關節(jié)功能虛弱，易受風寒、外傷侵襲，是為因。最終導致肩部氣血瘀滯、炎癥而疼痛，久則關節(jié)囊粘連，上肢活動障礙。早期的疼痛、功能活動受限，卻未明顯粘連。只要采用活血化瘀、消炎止痛的內服藥或膏藥即有效。針對肩關節(jié)受損部位的封閉、刮痧拔罐、針灸推拿、放血、離子導入等外治法，效果更好。肩周炎日久失治，肩關節(jié)周圍的關節(jié)囊和軟組織粘連，上肢抬到一定高度即止，甚至穿衣服都困難。此時的因是粘連，就像傷口愈合后的疤痕。需要通過推拿手法，強行扯開粘連的軟組織，再輔以活血化瘀的熱敷、推拿等方法；然后囑其回家后進行不怕疼的爬墻鍛煉。治療與鍛煉結合，肩周炎康復可期。當然，強行拉扯粘連的軟組織讓人很痛苦，也是不得已的辦法?；疾〉脑缙谂绿?，又不敢活動或失治，或者篤信民間“肩周炎不用治，半年內也能好”的說法，以致肩關節(jié)凍結。若意志力堅強，自己強行爬墻鍛煉，配合熱敷、貼膏藥亦可。具體的撕扯手法和爬墻法下次再談。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 2604人已讀

醫(yī)學科普脖子疼不要活動頸椎這幾天又接診了幾個長時間脖子疼不愈者。一了解，都有早期落枕史，卻時不時活動頭頸，以期早康復。這多是周圍好多人建議的、或模仿雞湯文的緣故。病程最久的超過半年。在頸椎病康復文章中，我重點談到頸椎保健操的危害。落枕、頸椎損傷、或頸肩痛，是因為頸椎關節(jié)失穩(wěn)、關節(jié)囊、韌帶、肌肉損傷和水腫造成，需要靜養(yǎng)。若頸椎不時擺動、轉動，使已經(jīng)損傷、水腫的軟組織和失穩(wěn)的關節(jié)傷害加大，讓小病變成大問題。因為落枕早期，只要頭頸制動，局部熱敷，一周內自愈。頸椎病不建議做頭頸晃動的各種運動，雖然國、內外都有各種各樣的鍛煉方法，但是從人體生物力學的角度來看，我認為不恰當。賀振中主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院推拿科 1728人已讀科普號logo