人體缺乏每一種維生素都會(huì)出現(xiàn)不適現(xiàn)象，或是受到疾病的侵?jǐn)_與威脅，尤其是孕婦朋友更需要意識(shí)到補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素的重要性，那么孕婦補(bǔ)充維生素d有哪些方式?一般來說無非就是直接服用維生素片或是通過飲食來補(bǔ)充，當(dāng)然了多曬太陽也是很不錯(cuò)的。維生素D對(duì)孕婦的重要性大嗎下面來看看詳細(xì)介紹吧。

目錄孕婦需要補(bǔ)充哪種維生素孕婦補(bǔ)充維生素d有哪些方式維生素D對(duì)孕婦的重要性維生素D對(duì)母嬰的危害孕婦補(bǔ)充維生素的量

1孕婦需要補(bǔ)充哪種維生素

　　1)維生素A：

　　能增進(jìn)組織生長發(fā)育，增強(qiáng)皮膚黏膜的抗病能力，保持正常視力及保證產(chǎn)后乳汁分泌等。維生素A缺少，可以引起夜盲癥。同樣有報(bào)道孕期維生素A缺少易生出先天畸形兒，但是致畸作用沒能確定。妊娠之后，胎兒需要在身體內(nèi)存一定量的維生素A以備出生后各類需要，因此，女性懷孕期間要適當(dāng)增加維生素A的攝取。含維生素A可觀的食物有蛋黃，紅蘿卜，南瓜，黃油，菠菜等。孕婦可多吃用。因維生素A是脂溶性的，所以，植物類食物最好油炒食用，便于身體吸收。

　　(2)維生素D：維生素D是骨骼生成和發(fā)育中不能缺少的重要元素。它的主要作用是幫助鈣與磷的代謝吸收，增進(jìn)骨骼，牙齒的生長。維生素D缺少，容易患佝僂病，軟骨病。孕婦維生素D攝取不足，可影響胎兒骨質(zhì)的結(jié)構(gòu)和生長的速度，并且這類影響出生后不容易補(bǔ)救。所以孕婦要尤其注意維生索D的攝取。

　　含維生素D可觀的食物有黃油，干魚，白蘿卜，干蘑等。

　　(3)維生素E：維生素E廣泛分布在木本植物的果實(shí)，種子和谷物的胚芽中。維生素E能增強(qiáng)生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，早產(chǎn)，預(yù)防衰老，有增進(jìn)胎兒生長發(fā)育等功能。孕婦維生E缺少會(huì)引起肌肉萎縮，胎兒發(fā)育異常等嚴(yán)重后果。含維生素E可觀的食物有五谷，大豆，花生，芝麻，葛營，油白菜，菜花等。孕婦可多吃用。

　　(4)水溶性維生素：能溶解于水，容易被人體所吸收，但是也容易遭破壞。水溶性維生素包括維生素B族和維生素C等。

　　無論在補(bǔ)充什么樣的維生素前提下我們一定要注意保持自己的設(shè)計(jì)上面的健康。不要?jiǎng)e的朋友說一下孩子需要大量的補(bǔ)充一種維生素那么我們就每天用力的補(bǔ)充還是需要安排好合理的作息習(xí)慣和日常生活中的飲食才可以，孕婦盡量多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)其實(shí)比吃很多東西都有很多的幫助。但是在孕后期的時(shí)候如果胎兒一直沒有發(fā)動(dòng)的情況下還是需要注意不要太劇烈的走動(dòng)。

2孕婦補(bǔ)充維生素d有哪些方式

　　人體每日維生素D需要量為10微克，實(shí)際上成年人每日經(jīng)日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由于曬太陽機(jī)會(huì)少些，加上胎兒對(duì)維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。維生素D缺乏時(shí)，孕婦可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化。最先而且最顯著發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴(yán)重者可出現(xiàn)骨盆畸形，由此影響自然分娩。因此，孕期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素D。

　　首先，準(zhǔn)媽們可以多吃富含維生素D的食物，例如雞蛋、魚、動(dòng)物肝臟、小蝦等，準(zhǔn)媽媽只要正常食用這些食物，就可以保證維生素D的供給。其次，要常到室外曬曬太陽，在暖和的陽光下做做輕松的運(yùn)動(dòng)，例如散步、甩甩手等，對(duì)補(bǔ)充維生素D也有幫助。孕晚期和哺乳期的媽媽們可以在醫(yī)生建議下口服維生素D，尤其發(fā)生低血鈣抽筋后，要及時(shí)治療。

　　進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D;除強(qiáng)化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多，而瘦肉、奶、堅(jiān)果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

　　通過上面的介紹，大家對(duì)孕婦補(bǔ)充維生素d有哪些方式也都一目了然了，孕婦們要知道，不管是抽筋還是身體酸痛，都有可能是缺乏維生素D所致，因此平時(shí)注意合理膳食，多補(bǔ)充鈣質(zhì)維生素，完全可以讓自身更加健康，對(duì)胎兒發(fā)育也很有幫助。

3維生素D對(duì)孕婦的重要性

　　維生素D是類固醇的衍生物，具有抗佝僂病的作用，被稱為抗佝僂病維生素。維生素D可增加鈣和磷在腸內(nèi)的吸收，是調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝所必需的物質(zhì)，對(duì)骨、齒的形成極為重要。

　　當(dāng)孕婦缺乏維生素D時(shí)，可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化。最先而且最顯著的發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸涉及脊柱、胸骨及其他部位。嚴(yán)重者可出現(xiàn)骨盆畸形，由此可影響自然分娩。

　　維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴(yán)重者可造成小兒先天性佝僂病。

　　為了預(yù)防小兒佝僂病，孕婦在孕期應(yīng)采取以下幾種措施：

　　多吃富含維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃等。

　　常到室外曬太陽，適當(dāng)參加勞動(dòng)。

　　懷孕后半期和哺乳期婦女應(yīng)口服維生素D2，發(fā)生在低血鈣抽筋的孕婦應(yīng)及時(shí)治療。

　　富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動(dòng)物肝臟、小蝦等。孕婦只要能正常食用這些食物，就可保證維生素D的供給。

　　長期大量服維生素D可引起中毒，中毒癥狀包括食欲下降、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。因此，不可過量食用富含維生素D的食品。

4維生素D對(duì)母嬰的危害

　　孕5周時(shí)，胎兒的乳牙基部開始發(fā)育;孕5個(gè)月時(shí)，胎兒的乳牙已開始鈣化，恒牙開始發(fā)育。因此，要想使孩子擁有一副潔白、堅(jiān)固、整齊的牙齒，就必須保證鈣的含量。

　　如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，這時(shí)，只能動(dòng)用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應(yīng)胎兒的需要。

　　如果孕婦不能及時(shí)、足量地補(bǔ)充鈣+D，那么就可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動(dòng)等癥狀。同時(shí)，胎兒牙胚的礦化質(zhì)量就不會(huì)好，出生后的嬰兒容易患齲齒、骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)佝僂癥，這時(shí)再補(bǔ)充鈣+D就不如在孕期的效果好了。

　　由于我國居民的膳食是以谷類食物為主，所以鈣的來源較少，攝入量普遍不足，尤其孕婦和乳母應(yīng)該更加注意鈣的攝入量。食物中鈣的最豐富來源是奶和奶制品，不僅含量豐富，而且吸收率高，是孕婦最理想的鈣源。同時(shí)，還可以增加一些高鈣食品的攝入，如海帶、豆制品、低脂乳制品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等。

　　在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以補(bǔ)充高質(zhì)量鈣劑：高質(zhì)量鈣劑的標(biāo)準(zhǔn)是：含鈣量高，人體易吸收利用，重金屬含量低等。還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，增加室外活動(dòng)，多接觸日光照射。

5孕婦補(bǔ)充維生素的量

　　1、維生素A應(yīng)主要依靠食物來補(bǔ)充，不要大量使用維生素A制劑。因?yàn)閿z入過量維生素A，會(huì)產(chǎn)生不良后果。攝入標(biāo)準(zhǔn)為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。

　　2、維生素B1在末梢神經(jīng)的傳導(dǎo)方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

　　3、維生素B2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。

　　4、維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害與無腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

　　5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群，所以，婦女于孕前1個(gè)月至孕早期3個(gè)月內(nèi)應(yīng)每月增補(bǔ)葉酸，但過量地補(bǔ)充葉酸對(duì)人體不僅無益，還可能會(huì)產(chǎn)生不良的后果。推薦孕婦的葉酸供給量為每天補(bǔ)充400微克。

　　6、尼克酸對(duì)人體的生長方面有其特異作用。營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母為每日20毫克。

　　7、維生素C又稱抗壞血酸，可促進(jìn)胎兒的生長。建議孕婦孕早期每天攝入100毫克，孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。

　　8、妊娠期間維生素D缺乏會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育。推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克;中期和晚期為10微克。

　　9、妊娠期，孕婦飲食中色氨酸代謝轉(zhuǎn)換為煙酸的轉(zhuǎn)換率增高，以適應(yīng)機(jī)體對(duì)煙酸攝入量需求增加的需要。孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。

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