晨跑的好處有增強(qiáng)生物鐘有序性、提高新陳代謝率、提高工作效率等，晨跑的時(shí)間根據(jù)季節(jié)不同一般選擇在太陽(yáng)出來(lái)以后，早上7點(diǎn)左右比較合適。

1.增強(qiáng)生物鐘有序性：晨跑可以喚醒機(jī)體，使機(jī)體充滿活力，增強(qiáng)對(duì)周?chē)挛锏母惺芰?，不容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，有助于減少焦慮的發(fā)生，從而改善睡眠質(zhì)量，以此增強(qiáng)生物鐘的有序性，長(zhǎng)此以往會(huì)養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。

2.提高新陳代謝率：晨跑會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)部位，各個(gè)器官，使得血液循環(huán)加快，機(jī)體的代謝也會(huì)隨之增加，從而提高機(jī)體的新陳代謝率，有助于體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，利于機(jī)體健康。

3.提高工作效率：晨跑之后，身體體力得到增強(qiáng)，身體靈活性得到提高，清新空氣的吸入，使得思維更加敏捷，工作效率也會(huì)得到很大的提升，這樣不僅有助于機(jī)體，更有助于工作的發(fā)展。

除了以上的好處外，還有其他的好處，比如增強(qiáng)免疫力、瘦身減脂等，建議晨跑前要做好準(zhǔn)備工作，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，天氣不好或者大霧天氣最好減少戶外運(yùn)動(dòng)，以免影響肺部功能。

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