#暖冬好物大賞#

經常聽長壽老人說，每天堅持揉腹，不花一分錢能夠解決不少老年問題。這有什么道理嗎？

大家都應該知道，人的腹部是五臟六腑所居之處，比如肝、膽、脾、胃還有大腸、小腸等消化系統(tǒng)臟器都在此處，而且在肚臍周圍還有任脈、帶脈以及沖脈。

其實，有著“長壽藥王”之稱的孫思邈就特別重視腹部按摩，而且還經常說“腹宜常摩， 可祛百病”，所以，他的長壽養(yǎng)生法就是飯后半小時堅持百步走，再配合腹部按摩。下面，我們就來具體了解一下揉腹的好處。

每天揉腹4個好處或不請自來

一，消化更順暢

人在揉腹時，可以刺激到腹部，從而促進腸道蠕動，而且通過這種溫的物理刺激，可以幫助食物在腸道中移動、分解，提高消化效率，消化更順暢。

日常生活中，中老年人很容易出現(xiàn)便秘，而揉腹增強了消化，可加速廢物排出。所以，堅持揉腹可以幫助你擺脫便秘的困擾，身體會更輕松。

二，緩解壓力和改善睡眠

每天堅持揉腹還有助于放松身心，它可以幫助釋放出身體的壓力和緊張。躺在床上輕輕按摩腹部，可以刺激副交感神經系統(tǒng)，降低壓力的同時起到改善睡眠質量的作用。

曾經有心理學家做過實驗，像揉腹一樣的觸覺刺激，可以減少人的壓力，促進情緒穩(wěn)定，可以幫助人們更快入睡，而且睡眠會更加深沉。

三，促進血液循環(huán)

每天堅持揉腹還能夠刺激腹部的深層血管，促進血液循環(huán)，一個良好的血液循環(huán)系統(tǒng)對于身體健康非常重要。它可以將氧氣和營養(yǎng)物質輸送到身體的每一個器官。

尤其對于那些經常坐辦公室，長期缺乏運動的中老年人來說，每天堅持揉腹，是激活內在活力，增強體質的一種最簡單的方法。

四，消除腹部贅肉

在我們身邊有一類人，明明四肢肉很少，但腹部贅肉很多，在這個部位積聚了很多脂肪，這主要就是這個部位沒有活動，熱量消耗慢，脂肪產生之后慢慢積累，不容易消除。

但是，如果能夠堅持每天進行腹部按摩，可以讓這個部位的活動量增加，同時又能改善血液循環(huán)，及時消耗每天的熱量，脂肪轉化成能量并且被及時利用掉，可以達到消除腹部贅肉，減肥瘦身的目的。

雖然堅持揉腹對身體有這么多好處，但是，什么時候揉也是有講究的，可不要弄錯了。

選擇正確的揉腹時間，可以讓效果增加一倍。首先起床的時候，這個時候腸胃剛剛被喚醒，如果能夠抓住這一個時間段揉腹可以幫助激活內臟，促進局部血液循環(huán)，讓你的一天都活力滿滿。其次吃完飯后的半小時到一個小時，這是促進消化的黃金時段，這個時段堅持揉腹可以更好地消化、吸收食物，提高消化能力。還有睡前的一個小時，這是人體身心最放松的時候，如果能堅揉腹，不僅能緩解疲憊，還能有效促進睡眠。

當然，揉腹的時間也并不是越久越好，其實每次持續(xù)10分鐘左右就可以了，揉腹的力度也不能太重，要由輕至重，讓腹腔部位微微發(fā)熱是最合適的。如果揉腹的過程中出現(xiàn)了腹部疼痛，應該要及時停止，如果疼痛很長時間沒有緩解，應該盡早看醫(yī)生。

另外，揉腹還有正確的方法

正式開始揉腹前要洗干凈雙手，確保周圍環(huán)境舒適。按摩時可以坐，也可以躺，要放松全身，雙手重疊，以肚臍為中心，手掌輕輕地覆蓋腹部，然后以順時針方向輕輕畫圈，慢慢擴大畫圈的范圍。

在畫圈過程中，可以逐漸增加按摩的力度，但要感覺舒適，不宜過重，避免傷害到腹部的臟器。

若您欲探求揉腹之秘，細品《百病揉肚特色療法》是不可或缺的。該書乃楊恩德先生所編，深入淺出地闡述了"以腹為治"的中醫(yī)理念。書中不僅揭示了臟腑與腹部的緊密聯(lián)系，更創(chuàng)新性地提出了"病在胃而根在腸""三焦的上病下治"等獨特觀點，為中醫(yī)理論注入了新的活力。

揉肚，這一看似簡單的動作，實則蘊含著深厚的醫(yī)學智慧。而楊先生對此事業(yè)的熱忱與執(zhí)著，亦如詩中所言："年過六旬志未衰，每多自以為少年。疾筆撰寫醫(yī)學論，日日夜夜無睡意。"他以筆墨為劍，披荊斬棘，將"揉肚"的福音傳遍四海，為世人帶來健康的曙光

注：圖片來自網(wǎng)絡

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