每天飲茶不要超過6克。飲茶雖然對身體有很多好處，但是飲用過多、過濃的茶，反而會對身體造成很多傷害。

茶中含有豐富的茶多酚及咖啡堿成分，兩者所產(chǎn)生的綜合作用，可以刺激交感神經(jīng)興奮，因此適量飲茶可以起到提神、養(yǎng)神的作用。但是如果每天飲茶超過6克，可能會導(dǎo)致失眠。

此外，茶中含有酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì)，綜合協(xié)調(diào)作用時，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，在一定程度上能起到輔助消化、減少脂肪的作用。

但由于茶葉中富含氟化物，如果每天飲茶超過6克，并且持續(xù)的時間很長，有一定的幾率可能使人發(fā)生慢性氟中毒，氟中毒主要表現(xiàn)為氟斑牙和氟骨癥。經(jīng)常過量飲茶，還可能會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，對患有心臟病及高血壓的人群不利。

每天飲茶時應(yīng)注意，飯前飯后均不宜大量飲茶。飯前飲茶會沖淡消化液，降低食欲；飯后飲茶，會延長食物消化的時間，增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鸶雇?、腹脹等消化不良癥狀。

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