每天飲茶不要超過多少克
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 19:30
每天飲茶不要超過6克。飲茶雖然對身體有很多好處,但是飲用過多、過濃的茶,反而會對身體造成很多傷害。
茶中含有豐富的茶多酚及咖啡堿成分,兩者所產(chǎn)生的綜合作用,可以刺激交感神經(jīng)興奮,因此適量飲茶可以起到提神、養(yǎng)神的作用。但是如果每天飲茶超過6克,可能會導(dǎo)致失眠。
此外,茶中含有酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì),綜合協(xié)調(diào)作用時,特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用,能夠促進脂肪氧化,在一定程度上能起到輔助消化、減少脂肪的作用。
但由于茶葉中富含氟化物,如果每天飲茶超過6克,并且持續(xù)的時間很長,有一定的幾率可能使人發(fā)生慢性氟中毒,氟中毒主要表現(xiàn)為氟斑牙和氟骨癥。經(jīng)常過量飲茶,還可能會導(dǎo)致心率加快、血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān),對患有心臟病及高血壓的人群不利。
每天飲茶時應(yīng)注意,飯前飯后均不宜大量飲茶。飯前飲茶會沖淡消化液,降低食欲;飯后飲茶,會延長食物消化的時間,增加胃的負(fù)擔(dān),甚至?xí)鸶雇?、腹脹等消化不良癥狀。
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