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每天早上更好最普通的鍛煉身體的 ... 是什么？

早晨空氣好，適合有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強(qiáng)耐力、改善體形等。

有氧運(yùn)動(dòng)包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，青年人可以選擇任何一種，老年人適合慢跑或快走

時(shí)間段選擇：

1、早飯后日出之后運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。

2、早飯一個(gè)半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)。

3、早上運(yùn)動(dòng)很容易受傷，因?yàn)樵谄鸫睬暗?~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是更低的，運(yùn)動(dòng)前更好做做熱身，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到更高。晚上運(yùn)動(dòng)人又會(huì)過于興奮而影響睡眠！更好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午的4弧5點(diǎn)鐘，這段時(shí)間是最適合運(yùn)動(dòng)的！

運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以?？刂瓢行穆剩褪敲}搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內(nèi)，之后也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍動(dòng)作，還有一些拉伸動(dòng)作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運(yùn)動(dòng)之后做仰臥起坐2-3組，每組25個(gè)以上。一次總運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過90分鐘。 一周鍛煉4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運(yùn)動(dòng)，不宜在早晨日出之前運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗身體內(nèi)的糖原，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間要選在飯后一個(gè)半小時(shí)，或者運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘補(bǔ)充少量易消化食物和水分。如果運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食補(bǔ)充對(duì)減脂或增肌都會(huì)影響效果，還會(huì)有副作用。

專家將健康生活方式規(guī)納為四句話：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒菸限酒、心理平衡。實(shí)踐中幾乎所有長壽者都能做到這四條。下面是人體的生物鐘規(guī)律：

●6：00-8：00 從清晨開始荷爾蒙分泌量增加，而腦垂體分泌的生長激素分泌量則明顯減少，人體蛋白質(zhì)合成受到抑制。 凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

●8：00-12：00 肌體代謝最為旺盛，皮膚的機(jī)能和活力逐漸達(dá)到高峰，應(yīng)激能力強(qiáng)，工作效率高。 7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者更好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

●12：00-15：00 午后肌體逐漸產(chǎn)生疲倦感，血液循環(huán)集中于消化系統(tǒng)，皮膚血液流量減少，對(duì)各種富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)膚品吸收能力比較弱。

●15：00以后 由于食物經(jīng)過消化，微循環(huán)改善，組織含氧量升高，皮膚對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力逐步增強(qiáng)并達(dá)到高峰。這段時(shí)間最適宜到美容院作專業(yè)皮膚護(hù)理，還可配合健美操與健身等運(yùn)動(dòng)。

●晚上8：00-11：00 肌體和皮膚對(duì)外界 ... 的抵抗能力降低，面部神經(jīng)末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現(xiàn)水腫。 晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

●晚上11：00-5：00(次日) 根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，人體的新陳代謝活動(dòng)在晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)處于更低水準(zhǔn)，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時(shí)細(xì)胞生長和修復(fù)最為旺盛，細(xì)胞代謝峰值增高，細(xì)胞分裂速度比平時(shí)快7-8倍，因而肌膚對(duì)營養(yǎng)性護(hù)膚品的吸收力加強(qiáng)。

為什么早晨是鍛煉身體的更佳時(shí)間

科學(xué)研究證明，人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，在清晨睡醒前最旺盛。腎上腺皮質(zhì)激素能動(dòng)員身亥機(jī)能，促進(jìn)糖元分解，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要。清晨進(jìn)行鍛煉容易發(fā)揮體力，不易疲勞，能使人體從睡眠的抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮狀態(tài)，使全身肌肉關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官活躍起來，精神抖擻地投入一天的學(xué)習(xí)，從而提高學(xué) ... 效率。

早上幾點(diǎn)鍛煉身體比較好？

好就是每晚10點(diǎn)睡，因?yàn)樾呐K的休息時(shí)間是晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，每天最適合的睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí)。

早晨起來后可以適當(dāng)晨跑，早餐也很重要，必須吃，每天吃一個(gè)蘋果，喝八杯水。

多吃點(diǎn)蔬菜，魚，雞蛋

堅(jiān)持下來一定會(huì)增胖的，身體也會(huì)更好。

五湖四海皆春色 萬水千山盡得輝 萬象更新

早上在家里如何鍛煉身體

有氧鍛煉，鍛煉好心肺功能，可以為以后的肌肉，力量增長做好基礎(chǔ)。

有氧鍛煉我希望你能在路上騎車，跑步等 ... 鍛煉，

周一，腕部，頸部，肘部，腰部，膝部，腳踝，全身活動(dòng)開，10分鐘時(shí)間

鍛煉部位：胸肌 平地俯臥撐三組，每一組都做到極限一定要標(biāo)準(zhǔn)。以后可以雙手，腳墊高增加幅度和難度。 腿部，無負(fù)重深蹲，或者原地跳，---組與組之間間隔2-5分鐘.最后放松肌肉，捶打抖動(dòng)鍛煉酸脹的肌肉。

周二，腹肌仰臥叮坐三組，雙桿臂曲伸三組，

周三拉腿部韌帶，腰部韌帶，這個(gè)你應(yīng)該會(huì)，

周四，二頭肌--啞鈴臂屈伸三組，三角肌--啞鈴側(cè)平舉三組

周五周六，打球或者跑步，也可以重復(fù)練練斜方肌，手持重物聳肩，三組，或者前臂彎舉，練小手臂肌肉群，這些事起步訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以加大次數(shù)，負(fù)重重量，還有增加組數(shù)。

一定記住練前活動(dòng)開，練后放松開，動(dòng)作平穩(wěn)，但是也不可不練爆發(fā)力。記得戴手套，護(hù)具一般不需要，除非你以后大負(fù)重的推舉深蹲之類的需要。不知道你滿意不。

早晨鍛煉身體好嗎?

你好，

在早晨5?7點(diǎn)之間，是人們鍛煉身體的高峰時(shí)段，人們大耽認(rèn)為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時(shí)鍛煉最有利于健康。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是一大誤區(qū)，早晨鍛煉身體并不是更佳選擇。

因?yàn)樵绯拷孛鏈囟绕停髿鈮簭?qiáng)比較高，會(huì)使近地面空氣中的有害氣體和雜質(zhì)無法 升到高空擴(kuò)散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴(yán)重的時(shí)刻。此時(shí)鍛煉，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，人們也在受著污濁空氣的毒害，對(duì)健康是不利的。

另外，早晨人們?nèi)绻⒓催M(jìn)行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關(guān)節(jié)、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態(tài)突然進(jìn)入緊張狀態(tài)，會(huì)一時(shí)難以適應(yīng)，容易受傷或?qū)е录毙圆〉陌l(fā)生。

早晨起來鍛煉身體時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以步行為最宜^

一天中鍛煉身體的更佳時(shí)間是在上午9~ 10點(diǎn)，下午2?4點(diǎn)，此時(shí)空氣質(zhì)量相對(duì)來說更好。上班上學(xué)的人早晨進(jìn)行鍛煉是無奈的選擇，但是對(duì)于老人等有條件選擇鍛煉時(shí)間的人群， 更好在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉。

在樹林中晨練更有利健康嗎？

不少人喜歡在樹林中進(jìn)行晨練，認(rèn)為樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利于進(jìn)行體育鍛煉。這種認(rèn)識(shí)并不正確。

早晨尤其是淸晨太陽還沒有完全升起的時(shí)候，樹木的光合作用還不活躍，釋放的氧氣含量較少，而且由于在夜間樹木只進(jìn)行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，淸晨的時(shí) 候，樹林中的氧含量很低，而二氧化碳含量則很高。再加之樹林中本來就不大通風(fēng)，空氣中 的二氧化碳因而會(huì)始終保持一個(gè)較高的濃度。這種環(huán)境是很不適宜人鍛煉的,容易導(dǎo)致缺氧， 老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發(fā)生危險(xiǎn)。

早晨進(jìn)行晨練時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇開闊通風(fēng)地帶。

希望對(duì)你有幫助?。?！謝謝采納 ?。。?！

早上該怎樣鍛煉呢？

科學(xué)鍛煉身體應(yīng)考慮的五個(gè)因素是……自身狀況、運(yùn)動(dòng)目的、活動(dòng)環(huán)境、項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)量。

自身狀況。練習(xí)者的年齡、體質(zhì)、健康狀況、性格、技術(shù)水平、學(xué)習(xí)與工作特點(diǎn)等各不相同，只有從這個(gè)實(shí)際出發(fā)去確定合適的運(yùn)動(dòng)，才能提高鍛煉效果。例如，處在身高突增期的少年，可以多練習(xí)一些伸展肢體的動(dòng)作，性格內(nèi)向的人宜多參加集體性的活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者可選擇能促進(jìn)腦細(xì)胞活躍、增強(qiáng)心肺能力的有氧運(yùn)動(dòng)等。

運(yùn)動(dòng)目的。在參加體育活動(dòng)時(shí)，目的不同，內(nèi)容、 ... 、負(fù)荷也將不同。以跑步為例，如果是準(zhǔn)備參加比賽，就需要有較大的強(qiáng)度；如果為健身，就應(yīng)采用強(qiáng)度低、不中斷的慢跑，每次持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘；而以減肥為主要目的時(shí)，持續(xù)時(shí)間更好不少于20分鐘。

活動(dòng)環(huán)境。有條件的話，盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進(jìn)行鍛煉。另外，要防止發(fā)生因鍛煉環(huán)境不好而導(dǎo)致的意外事故。

選擇項(xiàng)目。不同的鍛煉項(xiàng)目有不同的鍛煉價(jià)值。如為了減肥，就應(yīng)選擇消耗體內(nèi)脂肪效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)，如長跑、長距離游泳等。

運(yùn)動(dòng)量。對(duì)一般人來說，要以中等強(qiáng)度的活動(dòng)為主，活動(dòng)時(shí)，平均心率保持在130次／分左右，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為40～50分鐘，每周鍛煉5～6次，這樣，才能收到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

早上應(yīng)該如何鍛煉

先做熱身運(yùn)動(dòng)，之后可以按照自己的愛好先后作鍛煉

希望采納

早上做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎

在選擇練習(xí)時(shí)間上，不要太拘泥，傍晚更好。要避免飯前飯后45分鐘，或心情煩躁時(shí)練習(xí)；心血管病人要避免在上午練習(xí)，有研究表明，此時(shí)從事體育鍛煉心腦血管發(fā)病率明顯增高。而早上練習(xí)也要注意，在冬天、氣候惡劣、條件不好的情況不要外出練習(xí)，因?yàn)樵缟?點(diǎn)以后污染空氣下沉，污染物質(zhì)才減少。且早上鍛煉的人基礎(chǔ)血壓和基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟病患者易出問題。再者，早上樹林里二氧化碳含量較高，太陽出來后才和葉綠素起反應(yīng)產(chǎn)生氧氣。如果為了有針對(duì)性地練習(xí)，也可以根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論，在各臟腑氣血充盛時(shí)練習(xí)，以便提高效果，這樣才能更好地享受健身氣功鍛煉。最重要的是要記住早上和晚上都不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。

早上怎么樣鍛煉身體更好

更好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午的4、5點(diǎn)鐘，這段時(shí)間是最適合運(yùn)動(dòng)的！

早上運(yùn)動(dòng)很容易受傷，晚上運(yùn)動(dòng)人又會(huì)過于興奮而難以入睡！

主要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候怎么選擇飲食問題

家中鍛煉計(jì)劃：

有氧運(yùn)動(dòng)作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強(qiáng)耐力、改善體形等。

時(shí)間段選擇：

1、早飯后日出之后運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。

2、早飯一個(gè)半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)。

3、晚飯前兩小時(shí)開始，運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘吃100克易消化食物。

4、晚飯后一個(gè)半小時(shí)，并且離睡覺一個(gè)小時(shí)之外，按自己習(xí)慣選擇。

有氧運(yùn)動(dòng)包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時(shí)間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以?？刂瓢行穆?，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內(nèi)，之后也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍動(dòng)作，還有一些拉伸動(dòng)作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運(yùn)動(dòng)之后做仰臥起坐2-3組，每組25個(gè)以上。

一次總運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過90分鐘。 一周鍛煉4-5次，體力好練7次也可以。

不宜空腹運(yùn)動(dòng)，不宜在早晨日出之前運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗身體內(nèi)的糖原，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間要選在飯后一個(gè)半小時(shí)，或者運(yùn)動(dòng)前30-60分鐘補(bǔ)充少量易消化食物和水分。如果運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食補(bǔ)充對(duì)減脂或增肌都會(huì)影響效果，還會(huì)有副作用。

但更好還是下午3點(diǎn)以后

專家將健康生活方式規(guī)納為四句話：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒菸限酒、心理平衡。專家教授認(rèn)為，如果能遵從這4項(xiàng)要求，就人群總體而言：高血壓能減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，壽命能延長10年，生活質(zhì)量將大大提高，實(shí)踐中幾乎所有長壽者都能做到這四條。

●6：00-8：00 ??

??從清晨開始荷爾蒙分泌量增加，而腦垂體分泌的生長激素分泌量則明顯減少，人體蛋白質(zhì)合成受到抑制。 ??凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 ??

??●8：00-12：00 ??

??肌體代謝最為旺盛，皮膚的機(jī)能和活力逐漸達(dá)到高峰，應(yīng)激能力強(qiáng)，工作效率高。

??凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者更好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 ??

??●12：00-15：00 ??

??午后肌體逐漸產(chǎn)生疲倦感，血液循環(huán)集中于消化系統(tǒng)，皮膚血液流量減少，對(duì)各種富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)膚品吸收能力比較弱。 ??

??●15：00以后 ??

??由于食物經(jīng)過消化，微循環(huán)改善，組織含氧量升高，皮膚對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力逐步增強(qiáng)并達(dá)到高峰。這段時(shí)間最適宜到美容院作專業(yè)皮膚護(hù)理，還可配合健美操與健身等運(yùn)動(dòng)。 ??

??●晚上8：00-11：00 ??

??肌體和皮膚對(duì)外界 ... 的抵抗能力降低，面部神經(jīng)末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現(xiàn)水腫。

??晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 ??

??●晚上11：00-5：00(次日) ??

??根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，人體的新陳代謝活動(dòng)在晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)處于更低水準(zhǔn)，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時(shí)細(xì)胞生長和修復(fù)最為旺盛，細(xì)胞代謝峰值增高，細(xì)胞分裂速度比平時(shí)快7-8倍，因而肌膚對(duì)營養(yǎng)性護(hù)膚品的吸收力加強(qiáng)。 ??

??晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

??凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 ?

??凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳......

早上什么時(shí)間鍛煉身體更好？

每日更佳鍛煉時(shí)間

國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)更佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)更低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)更佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。

對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃?，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭議的問題。

有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。

如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉更好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。

無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃?，哪怕只是一招一式?/p>

運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡單地活動(dòng)一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)最簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動(dòng)過量了。

不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分暢以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡?，你的血都集中到胃里去消化食物了?/p>

晚上才是鍛煉更佳時(shí)間

美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。

研究中心對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。

芝加哥大學(xué)的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升......

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早上鍛煉身體怎么樣才好
早晨鍛煉對(duì)身體好不好
早晨鍛煉能減肥嗎
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每天早晨鍛煉能減肥嗎
鍛煉早泄該怎么鍛煉？
早晨鍛煉身體如何最佳提高免疫力

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