瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作有哪些?這個(gè)瘦身方式是女孩子在今天生活中非常喜愛的方式之一，而且通過這一方式可以很好的塑造自身的形態(tài)，符合當(dāng)下審美的標(biāo)準(zhǔn)，但單腿站立伸展式是很好的瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來將，它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作有哪些?

瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作有哪些?

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作有哪些?

4、呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。

5、當(dāng)您在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。

6、現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作有哪些?

7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

8、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作有哪些?

瑜伽減肥瘦腿動(dòng)作有哪些?

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