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見面課：修塑出優(yōu)美的你

1、問題:坐姿不正確，會導致出現(xiàn)含胸、駝背不良體態(tài)。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

2、問題:吃飯快有利于保持優(yōu)美體態(tài)。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

3、問題:坐姿不正確，會導致腰肌勞損、椎間盤突出等疾病的發(fā)生。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

4、問題:多吃淀粉不會導致脂肪積累。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

5、問題:運動開始后30分鐘，脂肪作為能量來源的比例大幅度增加。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

6、問題:塑體就是減體重，塑體的目標就是體重下降。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

7、問題:通過科學的運動、腹式呼吸、穴位按摩可以調(diào)節(jié)食欲。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

8、問題:多喝飲料不會導致脂肪積累。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

9、問題:前伸后翻動作，能加強背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉，改善駝背體態(tài)。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

10、問題:減少蛋白質(zhì)的攝入，是減脂塑體的有效方法。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

見面課：健康快樂每一天

1、問題:運動有利于擺脫消極情緒，提升身心健康水平。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

2、問題:幸福就是生活中沒有壓力。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

3、問題:拉伸肩頸、胸背肌肉，可以改善大腦的生理功能，促進身心健康。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

4、問題:壓力不會引起會內(nèi)臟神經(jīng)的功能失調(diào)。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

5、問題:運動能夠促進人體釋放內(nèi)啡肽等快樂激素，使人獲愉快的情緒體驗。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

6、問題:通過運動拉伸肩頸部肌肉，改善肩頸部的肌肉僵硬，能緩解不良情緒
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

7、問題:壓力越大越能夠促進人潛力的發(fā)揮，取得成功。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

8、問題:過大的心理壓力會給人的生理和心理都帶來巨大危害。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

9、問題:長期的心理壓力會給人的生理和心理都帶來巨大危害。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

10、問題:壓力會對胃腸道產(chǎn)生影響，如消化吸收不良，消化道潰瘍。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

見面課：練出健康好身體

1、問題:一個人的健康狀況最重要的是取決與醫(yī)療條件。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

2、問題:一個人的健康狀況最重要的是取決與良好的生活行為方式。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

3、問題:一個人的健康狀況最重要的是取決遺傳因素。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

4、問題:《健身減壓塑體操》可以預防頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

5、問題:《健身減壓塑體操》可以緩解肩頸、胸背、腰背慢性疼痛。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

6、問題:《健身減壓塑體操》能促進人體脂肪分解，有效減脂。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

7、問題:每天進行大強度、大運動量體育活動，不僅能鍛煉好身體，還能減肥。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

8、問題:饑餓減肥法可以快速減肥，值得推廣。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

9、問題:內(nèi)臟神經(jīng)支配內(nèi)臟器官、支配心血管和腺體的活動，調(diào)節(jié)機體的營養(yǎng)、呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌、排泄、生理活動，并影響機體的新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

10、問題:運動強度越大，減肥效果越好。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

見面課：隨時隨地可鍛煉

1、問題:跳步練習主要鍛煉下肢的控制能力。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

2、問題:壓腿能提高柔韌性，還可以改善運動前身體僵硬，有效預防運動傷病。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

3、問題:下肢力量練習能改善下肢循環(huán)，促進下肢靜脈回流，避免下肢靜脈曲張。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

4、問題:速度較慢的下蹲動作主要鍛煉下肢肌肉的爆發(fā)力。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

5、問題:踢腿不僅能提高下肢的柔韌性，還可以提高下肢肌肉的爆發(fā)力。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

6、問題:下肢血液循環(huán)改善，不能促進人體整個血液循環(huán)。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

7、問題:生活中隨時隨地都可以進行簡單的鍛煉。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

8、問題:下肢鍛煉會使腿越來越粗，影響下肢外形。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【錯】

9、問題:看書看電腦空隙，進行簡單的肩頸拉伸，可以緩解肩頸部肌肉疲勞。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

10、問題:學習間隙坐在凳子上，軀干轉(zhuǎn)動，可以拉伸腰部肌肉。
選項：
A:對
B:錯

喵查答案：【對】

第一章單元測試

1、【判斷題】腰圍是指取髂前上嵴和第十肋下緣連線中點。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

1、【判斷題】腰圍是指取髂前上嵴和第十肋下緣連線中點。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

2、【判斷題】長期伏案工作,缺乏運動,會導致新陳代謝水平下降。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

2、【判斷題】長期伏案工作,缺乏運動,會導致新陳代謝水平下降。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

3、【判斷題】活動量過小是影響健康的一個重要方面。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

3、【判斷題】活動量過小是影響健康的一個重要方面。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

4、【判斷題】醫(yī)學在觀念上正在由“過去以預防為主”向“今天以治療為主”發(fā)生轉(zhuǎn)變。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

4、【判斷題】醫(yī)學在觀念上正在由“過去以預防為主”向“今天以治療為主”發(fā)生轉(zhuǎn)變。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

5、【判斷題】下午不吃飯,是有利于健康的減肥方法。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

5、【判斷題】下午不吃飯,是有利于健康的減肥方法。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

6、【判斷題】《健身減壓與形體修塑》是以促進身心健康、修塑健美身姿為主旨的課程。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

6、【判斷題】《健身減壓與形體修塑》是以促進身心健康、修塑健美身姿為主旨的課程。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

7、【判斷題】不良的生活行為習慣會影響大學生的身心健康。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

7、【判斷題】不良的生活行為習慣會影響大學生的身心健康。A. 對
B. 錯

喵查答案：對

8、【判斷題】吃飯快是良好的飲食習慣。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

8、【判斷題】吃飯快是良好的飲食習慣。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

9、【判斷題】體重減輕時,脂肪會減少,但是肌肉不會減少。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

9、【判斷題】體重減輕時,脂肪會減少,但是肌肉不會減少。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

10、【判斷題】運動強度越大,減肥效果良好。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

10、【判斷題】運動強度越大,減肥效果良好。A. 對
B. 錯

喵查答案：錯

第二章單元測試

1、【多選題】《健身減壓塑體操》動作包括 ( ) 。A. 練出優(yōu)美的“天鵝臂”—手臂練習
B. 輕松打造優(yōu)美頸部線條—頭肩練習
C. 小蠻腰是這樣練成的—-脊柱練習
D. 教你練出大長腿—下肢練習

喵查答案：練出優(yōu)美的“天鵝臂”—手臂練習;輕松打造優(yōu)美頸部線條—頭肩練習;小蠻腰是這樣練成的—-脊柱練習;教你練出大長腿—下肢練習