提要：千篇一律的減肥運(yùn)動(dòng)讓胖MM們已經(jīng)開始感到厭煩了，今天愛靚網(wǎng)為大家?guī)砹?種最減肥的舞蹈，讓你擺脫運(yùn)動(dòng)減肥的厭倦，何嘗不來試一試？

根據(jù)資料顯示每跳舞1小時(shí)就能消耗掉大約400的熱量，一些節(jié)奏較快的舞蹈消耗的熱量可能還會(huì)更多呢，胖妹們想減肥，不要老想著節(jié)食和一些老土的運(yùn)動(dòng)能減肥了，一起來跳跳舞吧！

1：踢踏舞最減腿部脂肪

踢踏舞就是用腳的各個(gè)部位在地板上摩擦拍擊發(fā)出各種踢踏是聲音，這種舞蹈是小編最喜歡的，踢踢踏踏聲音真好聽，這種舞蹈的難度和要求都比較低，基本上每個(gè)人都適合的，可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性，還可以訓(xùn)練思維能力，只要跟著節(jié)奏踩到點(diǎn)上就可以了，踢踏舞能有效地減掉腿部脂肪，特別是小腿肚的脂肪哦。

2：芭蕾舞瘦腹部和腿部

芭蕾舞的系列花哨的姿勢(shì)和腿部，包括半蹲、變位跳，大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，芭蕾舞蹈訓(xùn)練一般分為四個(gè)部分：熱身、基本功、腿部、腰部鍛煉，最后是身體韻律和舞蹈組合。對(duì)于常坐辦公室的女性朋友來說，芭蕾舞是最適合不過了，能幫助松弛緊張的肩背，還能針對(duì)腿部和腹部來減掉脂肪呢。

3：Salsa舞蹈緊致腰部最奇妙

Salsa的動(dòng)作比較快，有很多全身性和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，用腳跟踏小步等，舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等，Salsa主要針對(duì)身體的髖、腰、臀和大腿等部位，連續(xù)不斷的扭動(dòng)系類動(dòng)作，能讓你在瞬間就感覺到緊致腰部的奇妙感覺。

4：爵士舞有效改善整體線條

爵士舞的動(dòng)作通常幅度大而夸張，現(xiàn)在很多舞蹈都涉及有，還有很多踢腿、旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍的動(dòng)作，它是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過程中，時(shí)間越長(zhǎng)燃燒脂肪的比例也在增大，所以它對(duì)于身體整體的線條改善很有效果，十分適合延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

這四種舞蹈簡(jiǎn)單易學(xué)，還能幫助MM們快速健康減掉身上的脂肪，而且還不會(huì)感到枯燥呢，大家一起跳起來吧。

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