酸奶是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制作而成，里面含有多種維生素、乳酸菌、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。不管單獨吃酸奶，還是把酸奶和其他食品搭配在一起吃，都可以滿足身體營養(yǎng)需求，還可以給身體帶來很多其他好處，下面就來看一下酸奶減肥有用嗎？

一、酸奶有沒有減肥作用

單純喝酸奶沒有太好的減肥作用，減肥需要長時間堅持運動以及控制飲食，每天總熱量的攝入要在合適的范圍，這樣才能避免脂肪堆積過多，而讓身材過于肥胖。

二、酸奶有哪些功效作用

1.潤腸通便

酸奶里面含有一定有機酸，能促進胃酸分泌、幫助食物更好的消化。同時酸奶也有潤腸作用，如果有便秘問題，就可以喝一些酸奶緩解。

2.改善痘痘

酸奶里面含有豐富維生素E、維生素A、微量元素、礦物質(zhì)等，可以把身體里面的毒素更好的排出，能減少對痘痘的刺激，這樣痘痘就能更快消退。

3.補充鈣質(zhì)

酸奶里面含有鈣與乳酸的結(jié)合物質(zhì)，可以更好的促進鈣質(zhì)吸收。一般吃完飯后半個小時到兩小時之間喝一些酸奶，效果會比較好。晚上睡覺的時候血液當中的鈣質(zhì)比較低，容易出現(xiàn)骨鈣質(zhì)流失現(xiàn)象，所以睡覺前一段時間喝一些酸奶，也能起到一定補鈣作用。

4.美容養(yǎng)顏

酸奶里面含有多種維生素，像維生素B2、維生素B1等，有利于眼部健康，里面含有的氨基酸，有利于頭發(fā)健康。另外，酸奶還可以提高消化功能、抑制有害物質(zhì)在腸道內(nèi)產(chǎn)生以及堆積、防止細胞老化，這樣皮膚能變得比較白皙。

上面介紹的是酸奶減肥有沒有用，還有喝酸奶的一些好處。但一次性不要吃的太多，否則會讓身體出現(xiàn)不舒服的癥狀。如果本身有胃酸過多、動脈粥樣硬化、胰腺炎、糖尿病等問題，就不要吃含糖的全脂酸奶，否則會讓不舒服的情況變得更加嚴重。

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