潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

代糖和糖相比，一般糖的危害相對較大。

代糖，如糖精、阿斯巴甜、蔗糖素、紐甜等，是一類人工合成的甜味劑，它們的甜度通常是蔗糖的幾百倍，但熱量很低，或不產(chǎn)生熱量。糖則是一種天然的甜味物質(zhì)，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，攝入過多的糖會導(dǎo)致肥胖、齲齒、糖尿病等健康問題。因此，代糖與糖相比，通常糖的危害相對較大。

需要注意的是，過量攝入任何甜味劑都有可能會對健康產(chǎn)生不利影響。雖然代糖的熱量較低，但長期大量攝入可能導(dǎo)致腸道菌群紊亂、腸道功能失調(diào)等問題。另外，一些研究表明，某些代糖可能對某些人群產(chǎn)生不良反應(yīng)，如頭痛、焦慮、惡心等。

建議患者平時適量攝入代糖和糖，同時應(yīng)限制食用鹽、食用油等其他調(diào)味品的攝入，飲食以清淡、易消化為主，注意合理加強營養(yǎng)。注意戒煙禁酒，遠離二手煙環(huán)境，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠時間。

此外，患者平時應(yīng)適當(dāng)進行體育鍛煉，例如慢跑、瑜伽、打太極拳、跳操、跳繩等，有利于合理控制體重，消耗體內(nèi)多余的糖分，增強自身免疫力和抵抗力。

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