據(jù)媒體報道，高考結束以后，17歲的遼陽女孩張某本想通過減肥“華麗轉身”，開始嶄新的大學生活。然而，在滿懷期待地進入減肥集中營11天后，她卻意外地猝死在游泳池旁。尸檢報告顯示，張某系因患有心臟竇房結脂肪組織浸潤，導致急性循環(huán)功能障礙，死前游泳等可作為其因心臟竇房結脂肪組織浸潤所致猝死的誘發(fā)因素。

　　據(jù)了解，該減肥營學員每天上下午分別進行130分鐘的高強度訓練，內容包括跑步、游泳等劇烈有氧運動。晚上還有50分鐘的暴走。為了快速達到減肥的效果，減肥營在讓學員進行高負荷運動的同時，還嚴格控制其進食。晚飯吃的就是一碗豆腐湯，湯里飄著兩片菜葉。

　　中國保健協(xié)會減肥分會專家，國家一級公共營養(yǎng)師馮海波在接受39健康網(wǎng)采訪時稱，很多人都知道減肥就是要少吃多運動，但是卻沒有深刻的了解這句話的內涵。少吃是指控制總能量，但是前提是要保證基礎代謝的能量，保證蛋白質，以及其他營養(yǎng)素的充足和均衡。而多運動，要根據(jù)身體的耐受力循序漸進，逐漸延長運動時間和增加運動強度。如果長期不運動，猛然間劇烈運動，對關節(jié)、韌帶、骨骼、脊椎、以及心臟都有很大的傷害，甚至會有生命危險。以打籃球為例，一個人如果平時缺乏運動，突然打一場籃球，第二天就會全身酸痛，這是因為人在健身運動后感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，身體就處于酸性狀態(tài)，身體的酸痛和疲勞感就是在提示你運動過度。如果你還一而再的堅持大強度訓練，那么就容易引發(fā)酸中毒，危及生命了。

　　而在飲食攝入過少的情況下加上大量的高強度運動，對身體健康的危害更加不可估量。目前一些電視節(jié)目以及減肥機構，把嚴重肥胖的人集中起來，一下子進入大強度運動狀態(tài)，即使沒有發(fā)生猝死時間，但是對胖子們的關節(jié)、脊柱等的損傷都是不可逆的。

　　另外新聞稱張某尸檢報告顯示其有隱匿性心臟病，正常情況下，專業(yè)機構在給客戶提供減肥服務時應該全面評估其健康素質，減肥指導師的專業(yè)性非常的重要。

　　科學減肥 你應該知道的那些事

　　1.最健康的減肥速度是一周減1斤

　　根據(jù)美國食品藥物管理局（FDA）的建議，一周減1公斤是最佳的速度，但是在實際經驗中，平均一周減1公斤半，也就是一個月減6公斤，對健康不會產生不良的影響，也是較令人滿意的減重速度。

　　以百分比來算，三個月內減掉10%左右的體重是健康的速度。而如果有專業(yè)的監(jiān)控和指導，一個月降低10%也是可以的。

　　2.減體重≠減體脂肪

　　要明確地知道，減肥的目的是減體脂肪。一般人常把體重的波動當作減重的唯一指針，卻忘了自己減的到底是不是體脂肪。比如說，禁食以及苛刻節(jié)食是很多人快速減肥的手段，但是禁食使身體處于養(yǎng)分只出不進的狀態(tài)，而且減去的主要是水和肌肉，在恢復正常飲食后體重很容易反彈，甚至還會產生疲勞和頭暈等能量缺乏的情況。另外，有人錯誤地認為禁食可以清潔消化系統(tǒng)，其實不然，當體內沒有碳水化合物可利用時，會產生一種叫“酮”的化學物質，而引起酮血癥酸中毒。

　　體脂肪指的就是身體所有的脂肪部分，而不是一昧的被波動的體重誤導，因為燃燒一克的脂肪通常會帶走一克的水，所以減肥初期體重下降快速的原因，就是因為水分的流失，但是就長期而言，人體會自我調節(jié)，讓水分重回身體，所以就出現(xiàn)了體重平臺期。

　　3.碳水化合物、脂肪、蛋白質一個都能少

　　對于減肥來說，更重要的是控制脂肪的攝入，保證充足而適量的碳水化合物和蛋白質。碳水化合物和脂肪對蛋白質有保護作用，當兩者提供足夠熱量時，蛋白質才能被利用于體內組織的合成，否則蛋白質會因為要滿足人體熱量需要而被消耗掉。碳水化合物攝取過少還會引起酮血癥酸中毒，出現(xiàn)乏力、頭暈、惡心以及皮膚干燥等脫水癥狀。

　　節(jié)食造成蛋白質的缺乏，使大腦智力發(fā)育受到阻礙，會使記憶力衰退。如果蛋白質缺乏情況嚴重，就會出現(xiàn)疲勞無力和各項生理機能的退化，導致肌肉軟弱和皮膚松弛，甚至由于血漿濃度的降低，導致浮腫。

　　合理的減肥飲食方式應該是均衡膳食，適量攝入。也就是在正常飲食的基礎上，控制攝入的分量，每餐7分飽，減少油炸食品和甜食、甜味飲料的攝入即可。

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