(精品完整版)瘦身減肥纖體瑜伽

精品資源: 一、瑜伽的起源： 瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼于身體的強(qiáng)健，然后要求身心融合為一。在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)修持者進(jìn)入無上完美的境界。在瑜伽修煉過程中，修持者逐漸深化自己內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺到精神、理性，而后到意識(shí)，最后把握自我同內(nèi)在的精神融合為一，達(dá)到天人合一。當(dāng)瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時(shí)，就會(huì)覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個(gè)體意識(shí)與宇宙意識(shí)的結(jié)合，喚醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。 二、瑜伽的意義: 瑜伽是梵文的譯音，表示結(jié)合的意思。內(nèi)容有肉體凈 化法，呼吸法，松弛法，姿勢(shì)和冥想等，概括為瑜伽內(nèi)功，外功法較為適宜。 三、瑜伽的修持方法分八個(gè)階段進(jìn)行： 1 道德首要。沒有道德任何功法都練不好。必須以德為指導(dǎo)，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內(nèi)容：非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。 2 自身的內(nèi)外凈化。外凈化為端正行為習(xí)慣，努力美化周圍環(huán)境，內(nèi)凈化為根絕六種惡習(xí)：欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。 3 體位法。是姿勢(shì)鍛煉，能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。 　　 4 呼吸法。是指有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。 5 控制精神感覺，精神在任何時(shí)候都處于兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中，欲望和感情相糾纏，其次是同自我相聯(lián)系的活動(dòng)?？刂凭窀杏X，就是抑制欲望使感情平和下來。 6 集中意識(shí)于一點(diǎn)或一件事，從而使精神安定平靜。 7 冥想、靜定狀態(tài)。只有通過實(shí)際體驗(yàn)去加以理解，難以描述。 8 修持者進(jìn)入“忘我”狀態(tài)，即意識(shí)不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進(jìn)入了無限廣闊的寧靜世界。 五、瑜伽呼吸法: 瑜伽認(rèn)為,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝,相反呼吸緩慢,猶如在品嘗空氣的人,可獲得長(zhǎng)壽。 呼吸通常有三種方式：胸呼吸. 腹呼吸 完全呼吸。 普通人每分鐘的呼吸15—16次，坐禪中的呼吸達(dá)到5—6次，修持得法每分鐘1—2次。 瑜伽呼吸注意事項(xiàng)?:?瑜伽中，呼吸是并不是簡(jiǎn)單的生理活動(dòng)，而是吸取生命之氣的過程。正確的呼吸方式可以使頭部得到足夠血液和營(yíng)養(yǎng)供給,有了足夠的營(yíng)養(yǎng)，能懾入足夠生命的氣,可以控制意識(shí)。通過正確練習(xí)瑜伽的呼吸方法,可以凈化呼吸系統(tǒng),凈化血液,排除身體毒素。如果呼吸方法不正確,會(huì)造成胸部、肩膀的肌肉緊張,脊椎僵硬,大腦供氧不足,出現(xiàn)頭暈,頭痛等現(xiàn)象,令身體機(jī)能受損害。?? ?生活中大部分的人習(xí)慣做胸式呼吸，也就是只用了肺的上半部來做呼吸。長(zhǎng)期用這種方式來呼吸，造成的后果就是胸部、肩膀的肌肉緊張，脊椎僵硬，大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。 六、瑜伽音樂 基于源遠(yuǎn)悠長(zhǎng)的古老瑜伽語頌，抒發(fā)出自然界中舒松怡人的心弦，融合出一種寧靜祥和的音韻,帶領(lǐng)人進(jìn)入來自入靜冥想的深度感受，和天地宇宙間的自然萬物 ,深深融入瑜伽千年的寧靜之中有世界定級(jí)音樂大師打造不僅可以引導(dǎo)瑜伽的修行氣氛，更是忙碌人群心靈生活.健康情緒最高效率的禪修手冊(cè)。 當(dāng)今社會(huì)，.由于生活節(jié)奏加快，時(shí)空觀念、競(jìng)爭(zhēng)觀念增強(qiáng)，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應(yīng)也成為一個(gè)重要的致病因素。與生活方式密切相關(guān)的疾病已構(gòu)成了威脅人們健康的主要問題。所謂“窮有窮病，富有富病”。我國現(xiàn)代生活方式的特點(diǎn)就是快節(jié)奏,低運(yùn)動(dòng),內(nèi)容豐富而形式單一。為了逃離都市的浮躁氣息轉(zhuǎn)而向瑜珈尋求寧靜，瑜珈健身成了我國大眾最熱衷的時(shí)尚選擇。 許多著名的影星、政壇要員、流行樂壇的寵兒，他們無不以瑜伽作為健身、減肥、減壓的良方，象美國歌星麥當(dāng)娜習(xí)瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國女皇對(duì)瑜伽的癡迷，雖年過半百卻依然風(fēng)韻尤存，全球娛樂圈中很多人也都對(duì)瑜伽很癡迷，香港影后張曼玉也以習(xí)瑜伽來纖體瘦身，保持優(yōu)美的身材。 瑜伽為什么越來越多的受到大家的青睞呢？這不僅在于瑜伽文化的獨(dú)特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)。讓我們揭開瑜伽 “神秘”的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領(lǐng)略給我們帶來的諸多好處吧： 第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。 　

相關(guān)知識(shí)

瑜伽減肥瘦身完整版視頻
《纖體瘦身瑜伽
減肥瘦身纖體瑜伽教程
完美身材之纖體瘦身瑜伽
瑜伽yoga減肥瘦身免費(fèi)版
【纖體瑜伽】纖體瑜伽動(dòng)作
塑身纖體瑜伽
117G瑜伽教程史上最完整打包
瘦腰提臀瑜伽排課完整版秘?瑜伽老師住
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰

網(wǎng)址: (精品完整版)瘦身減肥纖體瑜伽.ppt http://m.u1s5d6.cn/newsview796236.html