肥胖總是會(huì)讓人有很多煩惱，肥胖也非常的影響人的形象的，還會(huì)危害人的身體健康的，肥胖的人總是想著怎么減肥，想要快速的瘦身，但是瘦得太快了會(huì)讓人的皮膚變松弛的，那么，減肥如何防止皮膚松弛？減肥皮膚松弛怎么辦？下面阿里看看。

1、防皮膚松弛的方法

快速減肥當(dāng)心皮膚松弛

一般快速減重的人大都選擇節(jié)食、抑制食欲、減肥藥等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)的目的。不健康的減肥方式，或者在減肥的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)跟不上消耗，就會(huì)造成為數(shù)不多的肌肉大量流失。失去了脂肪支撐的皮膚沒(méi)能等到肌肉這個(gè)戰(zhàn)友的有力支援，皮膚整個(gè)就會(huì)變得松垮褶皺。

作為人體延緩衰老必須補(bǔ)足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一個(gè)成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關(guān)節(jié)、頭發(fā)組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用。減肥中的人由于整體新陳代謝加快，膠原蛋白流失的速度也相對(duì)加快不少，所以皮膚更加容易老化松弛。

學(xué)會(huì)5招防止減肥后皮膚松弛

1沖熱水澡

熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不僅可以達(dá)到減肥的效果，細(xì)胞的充分呼吸和擴(kuò)張，還可以讓皮膚更緊致有彈性。用毛巾蘸上溫水在頸部、腹部、腋窩、大腿根部這些易松弛的地方擦拭5到10分鐘。早晚各一次最好。

2精鹽護(hù)膚

精鹽能有效打開(kāi)毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，減少皺紋的同時(shí)還可以讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。將一小碗精鹽先放在微波爐中稍微加熱一下，接著小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還能在鹽上再涂一層蜂蜜，讓皮膚更滑潤(rùn)。一小時(shí)后洗凈。

3白開(kāi)水

白開(kāi)水能激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，讓皮膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)彈性。每天清晨一杯白開(kāi)水，促進(jìn)血液循環(huán)速度。另外，每天的進(jìn)水量別少于2000毫升，吃飯前喝水還能控制食欲，效果更好。

4充足睡眠

充足睡眠才能養(yǎng)出緊致美麗的皮膚。睡眠不是要超過(guò)10小時(shí)或者20小時(shí)才叫充足，而是在恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間睡夠7—8個(gè)小時(shí)。超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)會(huì)影響你的皮膚健康和再生能力。

5堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除了減脂，運(yùn)動(dòng)還是增強(qiáng)皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。多做力量訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)淖鲇醒跤?xùn)練，有氧訓(xùn)練的選擇最好是快走，每次走30-40分鐘，動(dòng)作要多樣化：這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善，訓(xùn)練效果才會(huì)更好。

2、按摩減肥的方法

第一步：

雙手五指張開(kāi)，然后在尾骨位置稍微用力按壓，再以畫(huà)圈的方式在尾骨四周按摩，有助加快下半身的血液流通和加快燃脂，有非常明顯的提臀功效。

第二步：

身體挺直站立，兩手五指張開(kāi)，抬起左腿放在椅子上，然后左手彎曲手肘按住左腿的膝蓋上，然后用右手手指的力量捏住整個(gè)臀部，兩手不同方向地進(jìn)行拿捏按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換邊重復(fù)動(dòng)作。

第三步：

身體挺直站立，兩手五指張開(kāi)，用手指的力量捏住臀部，然后慢慢向上做提升運(yùn)動(dòng)，有助于防止臀部下垂，能幫你保持良好形態(tài)，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第四步：

稍稍彎下腰，然后兩手握拳，再輕輕敲打尾骨靠下的位置，這樣做能讓下半身的廢物排出，讓細(xì)胞能夠更好地被淋巴吸收，對(duì)排毒減肥和加強(qiáng)臀部的肌肉鍛煉非常有效。

第五步：

身體挺直站立，兩手五指張開(kāi)，抬起左腿放在椅子上，然后右手按捏住左腿的大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)旁，左手彎曲手肘按住左腿的膝蓋上一點(diǎn)位置，兩手不同方向地進(jìn)行拿捏按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第六步：

身體挺直站立，兩手五指張開(kāi)，抬起左腿放在椅子上，用兩手的大拇指按住大腿內(nèi)側(cè)的中心位置，稍稍用一點(diǎn)力按壓3秒鐘左右，然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移動(dòng)，一邊移動(dòng)一邊施力進(jìn)行按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第七步：

身體挺直站立，兩手五指張開(kāi)，抬起左腿放在椅子上，用兩手按住大腿的外側(cè)位置，兩手分別向不同的方向進(jìn)行按摩，可以有效防止橘皮現(xiàn)象的產(chǎn)生，也有利于排出大腿的廢物，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第八步：

身體挺直站立，兩手五指張開(kāi)，抬起左腿放在椅子上，然后右手按捏住左腿的大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)旁，左手彎曲手肘按住左腿的膝蓋上一點(diǎn)位置，兩手不同方向地進(jìn)行拿捏按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒。（即重復(fù)第五步的動(dòng)作）

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