馬上開學了，學會這5種便當搭配，孩子一周午餐不重樣

一轉(zhuǎn)眼暑假就要結(jié)束了，馬上開學了，孩子們將開始學校生活，媽媽們要準備早起做飯了，不僅要做早飯，還要準備午飯今天給大家分享5種便當搭配，孩子一周午餐不重樣。

周一、番茄炒蛋+西藍花炒香菇+醬豬蹄

番茄富含維生素，炒雞蛋補充營養(yǎng)，西藍花炒香菇，調(diào)料不建議放太多，少鹽少油比較好，這樣吃健康又營養(yǎng)，再來一個醬豬蹄，有香料做出來的醬豬蹄好吃，葷素搭配營養(yǎng)均衡，孩子吃得好，才能認真學習。

周二、牛排+炒小土豆+清炒荷蘭豆

每天的食材可以前一天晚上準備好，第二天早上起來做，周二做牛排，煎好后切小塊，撒上點醬汁即可，炒小土豆，先煮過后再用混合油炒，放一點甜辣醬，下飯又飽腹，米飯可以用紫米，紫米營養(yǎng)好，給孩子吃紫米有好處，家中有學生的，可以安排起來哦。

周三、蝦仁滑蛋+西藍花+藍莓

每天準備幾個菜還是要費點時間，前一天想好做什么菜，早上就可以直接做了，周三可以做蝦仁滑蛋，蝦仁去殼煎好后放蛋液里加入鹽攪勻，一起煎成餅即可，西藍花和花菜一起炒，放點姜蒜，味鮮下飯，有菜了也要補充維生素，再準備上藍莓，一頓豐富的學生午餐就做好了，天天不重樣，孩子吃得好。

周四、彩椒牛柳+蘆筍蘑菇+蒸蛋

可以用保溫的飯盒，這樣早上做的飯到中午都是熱的，周四午餐可以做甜椒炒牛柳，牛柳用淀粉抓勻腌制一下，肉質(zhì)鮮嫩口感好，蘆筍炒蘑菇，先將蘆筍和蘑菇焯水后再放入鍋中炒，可以多放一點蒜末一起炒，放一點鹽，加一點生抽，口感佳，蒸個蛋，放一點牛奶一起蒸嫩滑有營養(yǎng)。

周五、尖椒釀蝦+蒸茄子+甜瓜

周五做尖椒釀蝦和蒸茄子，再準備一點甜瓜，尖椒從中間切開，蝦仁攪打成泥，放入姜蒜等調(diào)料混合均勻，放入尖椒中，放入鍋中小火煎至熟透，再蒸一個紫皮茄子，調(diào)一個蒜末醬汁淋在茄子上即可，水果蔬菜搭配，補充營養(yǎng)，孩子吃得好，學習跟得上。

以上五種便當搭配，營養(yǎng)豐富，每天飯菜不重樣，營養(yǎng)均衡，家中有學生的，可以參考以上五種便當搭配，孩子一周午餐不重樣，你還知道哪些學生便當搭配？

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