哺乳期一定要吃有營(yíng)養(yǎng)的，這樣哺乳期的媽媽身體恢復(fù)的也快，寶寶也能補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，兩全齊美?？墒?，哺乳期的食物同樣是要小心的，有的食物可是不能吃的。那哺乳期有哪些禁忌食物？

　　哺乳期咖啡、濃茶不能喝，巧克力不能吃，它們里面有咖啡因以及茶堿等等，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)方面有傷害，還會(huì)影響到寶寶的睡眠。再就是酒也是可以通過(guò)乳汁影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　哺乳的時(shí)候，腌制類的食物不要吃，比如說(shuō)咸菜、臘肉等食物，這類的食物中的亞硝酸鹽會(huì)影響到寶寶的健康。不要吃一些回奶的食物，像韭菜、麥芽以及人參等，這些食物一旦影響到乳汁，當(dāng)然就會(huì)影響到寶寶的發(fā)育。

　　女性在哺乳期的飲食一定要多樣化，不能過(guò)量，要重視整個(gè)哺乳期的營(yíng)養(yǎng)，保證每天的蔬菜以及水果，動(dòng)物性食品的攝取。要多吃一些魚(yú)、蛋以及瘦肉類，多喝牛奶，適當(dāng)?shù)某孕┖．a(chǎn)品。

　　同時(shí)，哺乳期也要注意保持愉快的心情，要有充足的睡眠，還要求家人們多關(guān)心寶媽，幫助寶媽緩解壓力，樹(shù)立信心，保證讓寶媽的生活規(guī)律。要堅(jiān)持哺乳，每天適度的運(yùn)動(dòng)。

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