代謝的重要性，提高代謝不運(yùn)動也能瘦

減肥這么久終于發(fā)現(xiàn)代謝的重要性! 減肥過程中很多薯寶都會遇到體重下不去的問 題，那么到底是平臺期還是你的代謝太慢 呢??? 基礎(chǔ)代謝慢的表現(xiàn): 不吃不瘦，一吃就容易胖，控制飲食+運(yùn)動還是不瘦 肚子贅肉多，大腿和屁股容易囤贅肉，典型的梨型身材 手腳冰涼，體虛怕冷，天熱也不容易出汗身體沉重:經(jīng)常感覺容易疲倦、乏力 皮膚不好:臉暗沉容易出油長痘，頭發(fā)一大把掉 大姨媽不規(guī)律，經(jīng)常推遲或提早，量少且痛經(jīng)睡眠差:不易入睡，失眠多夢，晚上難睡早上難起 排便不暢:好幾天上一次，總感覺肚子鼓鼓的 代謝的計(jì)算方法:體重(kg)*9.99+身高(cm) *6.25-年齡*4.92-161(僅供參考) 3如何知道代謝低還是高: 1.睡覺前稱一次體重 2.第二天起床再稱一次體重(稱之前不要上廁所、喝水) 3.晚上的體重-第二天早上的體重 4體重的數(shù)據(jù)對比: 數(shù)字在0.8斤~1.6斤:代謝正常數(shù)字小于0.8斤:代謝慢 數(shù)字幾乎一樣:瘦下來有點(diǎn)難 如何提高代謝飲食篇p4p56飲食的萬能搭配看Cp67如何提高代謝運(yùn)動篇看p7 薯寶們可以分享一下你們是怎么瘦下來的呢???或者你們在減肥中遇到什么問題可以評論區(qū)留言哦

發(fā)布于3月17日 12:45

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