一旦到了冬天之后，天氣就變得愈發(fā)的寒冷，就會讓人很想進行調(diào)整，那么，就一定要先從飲食來保健，今天跟大家推薦一些適合冬季的晚餐吃的食物，對身體非常有好處的哦！讓我們一起看看都有什么吧！

魚肉

魚肉營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)占15%-20%，而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更容易消化，最為重要的一點就是魚類的脂肪含量僅有1%-3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA，在海魚體內(nèi)占總脂肪酸的80%，看完這些數(shù)據(jù)，是不是覺得晚餐非常適合吃魚。

禽肉

很多人考慮晚餐吃什么，基本上都是為了減肥，覺得晚餐是減肥最重要的環(huán)節(jié)，因此很多人吃晚餐會盡量避開肉類，其實這個做法非常錯誤，就算減肥也不能少了肉類，否則后期會反彈得非常厲害，吃肉的話就盡量不吃一些紅肉類食物，但是白色肉類可以吃，這些食物不但不會導(dǎo)致發(fā)胖，還能補充所有肉類中的營養(yǎng)，白色肉類有雞、鴨、鵝、鴿等等禽類，禽肉的蛋白質(zhì)營養(yǎng)與畜肉的大致相同，但是飽和脂肪酸的含量禽肉會比畜肉含量低。

黑木耳

養(yǎng)生專家指出，冬季養(yǎng)生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表，黑木耳有滋養(yǎng)強壯、滋養(yǎng)潤燥、養(yǎng)胃通便、補血等功用，朋友們?nèi)粘２环炼喑耘丁?/p>

蘿卜

冬天絕對不能錯過蘿卜這種蔬菜，而且冬天吃蘿卜也是一種傳統(tǒng)習(xí)俗，就蘿卜來說，具有非常好的鎮(zhèn)定和潤肺止咳的效果，多吃一些蘿卜，能夠讓人們更健康哦！

白菜

白菜是非常常見的冬季食材，這個可是冬天非常“補”的蔬菜之一，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜有一定的藥用價值哦，多吃白菜還能夠預(yù)防乳腺癌呢。

紅糖

在煮飯的過程中，大家可以用紅糖來代替白糖哦，紅糖含有特別多的礦物質(zhì)和維生素，并且還含有一些其他的營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值比白糖高上幾倍，食用后還能夠令氣血保持平衡哦。

圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

相關(guān)知識

冬季晚餐吃什么減肥
冬季減肥吃什么晚餐最好？
冬天快速減肥的方法有什么呢 冬天應(yīng)該怎么減肥呢
冬季三餐應(yīng)該怎么吃減肥？冬天減肥又滋補的三餐
夏季晚餐最該吃的三類食物
冬季如何進補 冬季進補應(yīng)該吃什么好
冬天減肥晚餐吃什么好
冬季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生吃什么食物好
冬季晚上酸奶應(yīng)該怎么喝
減肥時晚餐應(yīng)該多吃什么食物

網(wǎng)址: 冬季的晚餐，應(yīng)該吃點什么食物好呢？ http://m.u1s5d6.cn/newsview791052.html