間歇性斷食一般是指限制飲食時間，減少體內(nèi)脂肪堆積，達到減脂、減肥的功效。

間歇性斷食是一種飲食調(diào)控方法，一般以日為單位進行，主要有兩種不同的方法。其中一種方法是限制一天中的食物攝入，一般最常見的是在八小時內(nèi)將食物全部吃完，剩下16小時完全不進食，能夠有效減少食物的攝入，從而達到減肥的目的。第二種方式是隔日斷食，隔日斷食一般指的是第一天進食、第二天禁食，如此反復(fù)。隔日斷食的時間可以自行控制，可以隔十二個小時，也可以隔二十四個小時，這種方法也能夠幫助調(diào)整飲食，控制體重，改善代謝，同時還可以降低其他疾病的發(fā)病率，例如糖尿病、心腦血管疾病等。

間歇性斷食過程中部分人群可能會出現(xiàn)頭暈、乏力等問題，如較為嚴重，則需停止斷食，及時補充食物，避免對身體造成損害。要采取適合自己的減肥方法，在飲食總量上要控制，適當體育運動，保持良好的作息習慣和睡眠。如有不適，可及時就醫(yī)咨詢。

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