隨著生活方式和飲食結構的變化，超重/肥胖患病率在世界范圍內逐年上升。2020年《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示，我國18歲以上居民的超重/肥胖人數(shù)占比已超過50%。因此，國家衛(wèi)健委2024年啟動實施“體重管理年”活動，吹響了健康保衛(wèi)戰(zhàn)斗的沖鋒號。

不過，現(xiàn)在人們對減肥的觀念已經從過去單純粗暴的 “瘦即正義”，華麗轉身為追求健康與體脂的和諧共舞。

那么，如何才能科學減脂，踏上活力滿格的健康之路呢？

關于減肥……

要減肥，我們首先要正確認識我們的體型，常用身體質量指數(shù)（BMI）來評價體型，計算公式為：BMI=體重kg/身高的平方m2。根據(jù)我國標準，18.5≤BMI＜23.9是正常體重，24≤BMI＜28是超重，BMI≥28就是肥胖。

雖然，有些人會說“白白胖胖，身體健康”，但是真相并非如此。肥胖無小事，隨著時間的推移，肥胖容易帶來各種各樣的健康問題，比如：肥胖引起的代謝異常會危害循環(huán)、內分泌、消化和呼吸系統(tǒng)，增加心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥等多種疾病的風險。而控制體制在正常體重范圍內，則多種疾病均可獲益。

當我們一次次地痛苦節(jié)食又體重反彈后責怪自己時，會發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象并不是僅僅發(fā)生在你身上，90%～95%的快速節(jié)食減肥計劃最終都會失敗。

極端的節(jié)食短期確實會看到體重下降，但這是機體脂肪、肌肉、水分急劇流失共同作用的結果，只要恢復飲食，體重馬上就會上升。而且肌肉減少、基礎代謝率下降意味著身體能量消耗下降，恢復飲食后體重“反彈”，自然就會減肥失敗。

不僅如此，免疫力低下、記憶力下降、內分泌紊亂、脫發(fā)、暴食厭食等精神疾病更是會接踵而至。這樣的單純體重秤上的數(shù)字的減少，與健康無益，更何談美麗呢？

減肥的目的不僅僅是降低體重，如果營養(yǎng)不良搞得自己面黃肌瘦、脫發(fā)、長痘那自然和美無關。減肥沒有什么捷徑好走，看似捷徑其實背后都是深坑，均衡飲食才是減肥的正途！

如何才能“聰明吃，快樂瘦”！

杭州市腫瘤醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 冬季減脂營火熱招募中， 限額50名，一起來挑戰(zhàn)自我，擁抱健康生活！

01.

報名條件：

1.年齡18～60周歲（男女不限）；

2.BMI≥24kg/m2(BMI=體重kg/身高m2)；或者男性腰圍>90cm,女性腰圍>85cm

3.自愿參加，依從性好。

推薦患有高血糖、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征、肥胖不孕、大體重導致骨關節(jié)病變等問題的患者積極參加！

符合下列任何一項則不予入選:

1.孕期或哺乳期女性；

2.既往慢性腎臟病（慢性腎小球,腎炎,慢性腎功能不全,糖尿病腎病,全身性疾病累及腎臟）。

注：需提供最近一次的體檢報告（近半年內），無體檢報告者請告知。

02.

報名時間及方式

時間：2024年12月19日~12月31日（挑戰(zhàn)賽周期30天）

注：掃碼填表成功后，工作人員會盡快與您取得聯(lián)系，幫您安排合適的營養(yǎng)門診咨詢時間段，輔助您順利開啟健康減重挑戰(zhàn)事宜。

03.

活動地點

杭州市腫瘤醫(yī)院臨床營養(yǎng)門診（1號樓1樓106診間）

04.

活動介紹

免費人體成份分析測量，醫(yī)學營養(yǎng)減重干預前預繳費用2480～3280元/月，該費用包含30天的營養(yǎng)指導和減重產品，不包含掛號費、化驗檢查費。

有減肥意愿并接受活動要求的參與者，自愿報名參加。若在30天的減重管理周期內，過程要求和結果指標要求均達標， 將全額返還“醫(yī)學營養(yǎng)減重干預費用”。

05.

挑戰(zhàn)成功細則

“減肥0元挑戰(zhàn)賽”全額返回“醫(yī)學營養(yǎng)減重干預費用”的獎勵要求是需要同時滿足過程要求和結果指標要求。

1.過程要求：每日需完成群打卡，包括減重數(shù)據(jù)、三餐飲食照片、運動照片及總結性打卡。若出現(xiàn)一次忘記、錯過或打卡時間超過當天23點，則視為挑戰(zhàn)失敗。

2.結果指標要求：（以下4項有任意3項達標即可）

(1) 體重下降≥7%

(2) 體脂率下降≥5%

(3) 內臟脂肪面積下降≥30 cm2

(4) 人體成分分析檢測分數(shù)增加≥5分

寒天減脂不冬眠

蛻變之路在眼前

冬天減脂營，等你來挑戰(zhàn)！返回搜狐，查看更多

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