保護乳房有七法

近些年來，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高了，所以嚴峻的形勢迫使女性朋友們多關注乳房的健康。而為了幫助女性朋友們更科學、合理的進行乳房保養(yǎng)。那么下女性日常保養(yǎng)乳房的方法有哪些?少女要怎樣保護自己的乳房?如果你也有這方面的困惑，請繼續(xù)往下看吧!

目錄產(chǎn)后媽媽怎么樣保護乳房保護乳房有七法保護乳房從飲食開始少女要怎樣保護自己的乳房女人性愛中如何保護乳房

1產(chǎn)后媽媽怎么樣保護乳房

　　1首先就是要選擇合適的文胸，一定要選棉的跟塑膠支撐的，最好要帶胸墊的，千萬不要選擇帶鋼圈的。要勤換洗文胸，在每次喂完奶或者濕透了要及時更換胸墊。

　　2再就是在喂奶的時候，一定要讓寶寶兩個乳房都吃，如果寶寶只吃空一側(cè)乳房時，要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸干凈，以保持兩側(cè)乳房大小對稱。還有就是在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。以免時間長了產(chǎn)生變形和發(fā)生炎癥。

　　3再就是保持乳頭的清潔衛(wèi)生，條件允許的話，就用蓬蓬頭一會涼水一會溫水的沖洗，以促進乳房的血液循環(huán)，還有在洗的時候不要用香皂清洗，不然乳頭會發(fā)干。

　　注意事項

　　還在喂孩子的階段的媽媽一定要記住不要節(jié)食減肥，以免對自己和寶寶都造成不良影響。

2保護乳房有七法

　　注意情緒調(diào)節(jié)

　　生活節(jié)奏的加快，使人的精神長期處于一種高應激的緊張狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致內(nèi)分泌紊亂，從而使乳房發(fā)病。女性應注意保持樂觀的心態(tài)，及時擺脫不良情緒。

　　調(diào)理飲食

　　平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現(xiàn)在還有許多含雌激素的保健品，女性應謹慎使用。

　　正確佩戴乳罩

　　乳罩不要佩戴得過緊，否則會影響乳房的血液循環(huán)而誘發(fā)乳房疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下，以保證睡眠時呼吸順暢，血液流通。

　　重視母乳喂養(yǎng)

　　充分哺乳的女性，其乳腺會得到良好的發(fā)育，可大大減少乳腺疾病的發(fā)生機會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。

　　做好避孕

　　正常的懷孕生育是一個生理過程，但人為的藥物流產(chǎn)及人工流產(chǎn)卻擾亂了人體的生理節(jié)律，可造成體內(nèi)雌激素水平失衡，而導致乳腺增生。

　　和諧的性生活

　　正常和諧的夫妻性生活是對內(nèi)分泌的一種調(diào)節(jié)，它可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，降低乳腺增生病的發(fā)生率。

　　重視自我檢查

　　具體方法是：洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內(nèi)陷，然后用四指并攏伸開按壓乳腺的每個部位，檢查有無腫塊。手法應輕柔，切忌抓、捏。否則會將正常的乳腺組織誤認為是腫塊。最后擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側(cè)對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發(fā)現(xiàn)乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應盡快到醫(yī)院檢查。

3保護乳房從飲食開始

　　1、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　2、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　3、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　4、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

4少女要怎樣保護自己的乳房

　　1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。

　　平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

　　2、多進行乳房的局部按摩。

　　按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當增加營養(yǎng)可以增強按摩的效果。

　　3、加強鍛煉，做好胸部健美。

　　主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起;

　　對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

　　4、不要因害羞而束胸。

　　女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。可是有一些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

　　這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。

　　同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

　　5、選擇適宜的乳罩。

　　戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?

　　由于乳房發(fā)育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　6、避免外傷。

　　在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　7、加強營養(yǎng)及全鍛煉。

　　乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

5女人性愛中如何保護乳房

　　1、慎重使用情趣內(nèi)衣

　　有些情趣內(nèi)衣會給乳房帶來不利影響，使乳房的受力點過度集中于某點，造成乳房疼痛;有些情趣內(nèi)衣可能含有特殊化學物質(zhì)，應該慎用。

　　尤其當乳房發(fā)育尚未成熟的時候，應該避免各種新奇性用品對乳房的刺激。

　　2、不能用力揉捏擠壓

　　少女到了青春期，雖然乳房逐漸發(fā)育成熟，但是依然是相當嬌嫩的。用力揉捏擠壓乳房，容易令乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起乳腺增生等。另外，外力揉捏擠壓較易改變?nèi)榉康耐獠啃螤?，使上聳的雙乳下塌下垂。這種乳房傷害往往是難以恢復的。

　　3、慎用潤滑液涂抹乳房

　　有些年輕人比較貪圖新鮮，潤滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻醬、冰激淋……常常在性愛中把這些東西往身上涂抹，女孩子應該注意自身皮膚的嬌嫩性和敏感性，并非所有東西都可以往乳房上面涂抹的。同樣，陰部也是嬌嫩敏感部位，盡量不要為了追求新鮮刺激而往上面涂抹東西。

　　4、舔吻乳房要注意口舌衛(wèi)生

　　舔吻是乳房愛撫的技巧之一，使用適當，對性愛質(zhì)量的提高、以及兩性之間的感情融洽都有積極作用。但是需要注意的是，人的口腔里面含有大量細菌，尤其是食用食物之后，口腔內(nèi)的酸性會增加，應該先清潔口腔，再親吻伴侶的身體。這一點無論是親吻男性還是女性的身體，都應該注意。

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