首頁資訊節(jié)假日如何做到飲食健康

節(jié)假日如何做到飲食健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 01:17

節(jié)假日如何做到飲食健康

每逢節(jié)假日，美食活動相約而至，比如吃燒烤、火鍋、漢堡比賽、喝啤酒比賽等等，參與者眾多。同時，節(jié)假日也是親朋好友團聚的好時光，親友相聚在一起，吃喝免不了，在歡慶的同時也是幾多歡喜幾多憂。為了我們的健康我們應(yīng)該多去做些例如養(yǎng)生的活動為好，便如泡溫泉，做下溫水坐浴理療，都是非常健康有益的活動。

但是我們生活中“吃”是長假的重要組成部分。親朋好友相聚時會大吃大喝，旅行時要盡情品嘗異地美食，總之，很多人在長假期間都會放松，認(rèn)為多吃多喝一點無所謂，假期結(jié)束再調(diào)整過來就行。事實上，過長假也得堅持“平常飯菜、平和心態(tài)、平均身材”，切忌吃得過多、太猛。按照人體的生物節(jié)律，白天耗能，晚上貯能。長假期間，人們總是喜歡在晚上吃喝，而且吃得不少，這對保持“平均身材”，保持健康很不利。就目前中國人的度假觀念來看，吃喝可以說是最大的問題。很多平時非常注意飲食均衡的人都會在這段時間放松警惕。所以，即使在長假期間，人們也應(yīng)該堅持“七八分飽”的原則，也就是放下筷子還想再吃點。人體內(nèi)有一種“節(jié)約基因”，平時會把多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，在身體缺乏能量時會把脂肪再轉(zhuǎn)化為能量釋放出來。如果總是吃得很好，脂肪會越來越多，最后心血管病等就會接踵而至。飲食對健康的影響不是立竿見影，而是慢慢積累的。工作可以放假，健康飲食不能放假，每天的溫水坐浴也不要缺。節(jié)日聚會，酒是必不可少的一種飲品，親人朋友聚在一起，舉杯暢飲，是難得的樂事。不過，酒既能助興也能敗興，酒是把雙刃劍，只要過量，即只要一步之遙，酒立刻兇相畢露，把飲酒者送入地獄。在生理上，酒促使動脈粥樣硬化斑塊破裂，造成急性心肌梗死和猝死;在心理上造成酒精成癮，依賴，人格變態(tài);在倫理上造成道德淪喪，刑事犯罪，對個人、家庭和社會造成嚴(yán)重破壞。世界衛(wèi)生組織把過去對酒精的看法“少量飲酒有益健康”的口號改為“酒，越少越好”。聚會時，在你打開酒瓶之前，最好心中有“度”。

以上說了那么多都是希望我們要特別注意我們生活中的飲食健康問題，更應(yīng)該注意衛(wèi)生習(xí)慣，不管男性女性每天都應(yīng)該用溫水坐浴來清澍私處，保證我們的身體健健康康、干干凈凈的，畢竟是千秋基業(yè)，以人為本！

第1頁

網(wǎng)址: 節(jié)假日如何做到飲食健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview785992.html