減脂攝入這三種維生素，減肥事半功倍！
維生素B
維生素B2可以幫助我們把吃進去的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量，協(xié)助碳水化合物的代謝，能夠消除疲勞、消腫、調(diào)整腸胃道功能、緩解便秘等。
減肥的時候，如果在營養(yǎng)餐的基礎上，適量補充維生素B，可以促進新陳代謝，增強減肥效果。
推薦食物：魚、香蕉、瘦豬肉、扁豆、堅果、動物肝臟等。

維生素C
維生素C能合成肉堿，促進脂肪的代謝，幫助我們對脂肪進行加速分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。
大家減脂期間要記得適度補充維生素C哦！
推薦食物：草莓、金橘、西紅柿、荷蘭豆、卷心菜、菠菜等。

維生素E
維生素E能夠幫助燃燒我們體內(nèi)堆積的脂肪，并將其作為能量而加以利用，另外當維生素E燃燒體內(nèi)脂肪時，還能夠抑制有害的酸性物質(zhì)形成。
如果你愛吃肉，更要注意攝取維生素E，因為維生素E可以防止動脈硬化，可減少膽固醇及防止不飽和脂肪酸被氧化。
推薦食物：玉米、大豆、全麥食品、植物油、杏仁、綠葉蔬菜等。

2023-12-14 11:34

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