擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、骨質(zhì)疏松與甲狀旁腺疾、垂體與甲狀腺...

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掌握正確的減肥要領(lǐng)、選擇恰當(dāng)?shù)臏p肥方法，才能夠在保證健康的前提下，順利地達(dá)成減肥的目的。因此，減肥時(shí)機(jī)的選擇也很關(guān)鍵。
從一天的時(shí)間來看，早上運(yùn)動(dòng)能夠加快脂肪燃燒，晨運(yùn)最好選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)左右，切忌空腹運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前可以吃一些簡單的食物，如小面包、蘋果等。下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是一天當(dāng)中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這時(shí)人的體能到達(dá)高峰，可以做一些比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也可以延長。
從進(jìn)餐的時(shí)間來看，輕度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在一小時(shí)進(jìn)行最合理，中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。

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