減肥可以在早晨、餐前、睡前2小時(shí)、餐后30分鐘、空腹等時(shí)候進(jìn)行。

1、早晨

在早晨人體的代謝率較為旺盛，此時(shí)可以進(jìn)行減肥，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，加速新陳代謝，同時(shí)要進(jìn)食高蛋白、低熱量的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等。

2、餐前

可以選擇在餐前進(jìn)行減肥，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，提高機(jī)體新陳代謝的速率，這樣在進(jìn)食之后就可以減少熱量的蓄積。

3、睡前2小時(shí)

在睡前2小時(shí)一天的熱量已經(jīng)攝入完畢，心率和血壓處于相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，可以在此時(shí)減肥，不要再進(jìn)食任何食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打籃球等，可以加速體內(nèi)脂肪燃燒，幫助減肥。

4、餐后30分鐘

此時(shí)可以進(jìn)行減肥，宜采取輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可以加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，讓體內(nèi)廢物排出，有利于減肥。

5、空腹

在空腹時(shí)可以減肥，宜適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式要柔和，不可過(guò)于劇烈，可以加速體內(nèi)脂肪的消耗，有利于減肥。但是本身有低血糖的患者，不宜在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人可以根據(jù)自身情況選擇相應(yīng)的時(shí)間段進(jìn)行減肥，同時(shí)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可半途而廢，在減肥期間要合理飲食，控制每餐的熱量攝入。

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