泡腳會(huì)瘦么

經(jīng)常泡腳對(duì)機(jī)體很有利，泡腳的過(guò)程中如果水溫相對(duì)比較高，患者可以出汗，可以提高一下代謝率。但是僅靠泡腳來(lái)進(jìn)行減肥比較難，減肥的過(guò)程，一定是對(duì)每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量的控制，就是要管住嘴。管住嘴就是要根據(jù)患者的身高計(jì)算出患者的理想體重，再根據(jù)患者每天所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食用大卡。有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%稱(chēng)之為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%就稱(chēng)之為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)一定要控制，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥密切相關(guān)。除了飲食控制、泡腳，還應(yīng)該選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，避免久坐造成的肥胖。這時(shí)可以選擇有興趣的群體性運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球，也可以選擇自律性比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩，騎單車(chē)、跑步。只有每天的入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，如果入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之造成肥胖。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

腳靠墻九十度能瘦腿嗎

腳靠墻進(jìn)行90°的站立，可以達(dá)到瘦腿的效果。求美者可能認(rèn)為靠墻站并不會(huì)達(dá)到瘦身效果，但是身體正常站立呈直線(xiàn)時(shí)，也是一種體力消耗，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)達(dá)到塑形效果。正常站立其實(shí)是處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，前側(cè)的屈側(cè)肌肉和后側(cè)的背伸肌肉通過(guò)動(dòng)態(tài)平衡維持身體，此時(shí)身體并不是完全直立。將腳跟靠墻之后，身體一些突出的背側(cè)位置靠到墻上，各種肌肉產(chǎn)生一定的力量失衡狀態(tài)，對(duì)于力量的鍛煉具有非常好的作用，可以達(dá)到瘦腿的效果。在進(jìn)行靠墻站鍛煉之后，建議求美者一定要做全套的鍛煉，即既要做肌肉的鍛煉，也要做肌肉的放松，才會(huì)達(dá)到瘦腿瘦身的效果。如果求美者在鍛煉之后，不進(jìn)行很好的放松操作，會(huì)導(dǎo)致肌肉體積膨脹，可能會(huì)導(dǎo)致腿變粗，就不是想要的結(jié)果。所以求美者在進(jìn)行90°靠墻站之后，一定要進(jìn)行肌肉的放松和拉伸。

張?zhí)烊A副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67

腿上有血栓能泡腳嗎

"腿上有血栓能泡腳嗎，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題可以分兩大類(lèi)：第一類(lèi)，有些患者是靜脈血栓，通常所說(shuō)的深靜脈血栓或者靜脈曲張導(dǎo)致的淺靜脈血栓，這種情況肯定不能泡腳，因?yàn)橐坏崴菽_會(huì)造成靜脈的進(jìn)一步的擴(kuò)張，血液淤積在腿內(nèi)造成肢體的腫脹加重，對(duì)于淺靜脈靜脈炎的患者來(lái)說(shuō)，時(shí)間長(zhǎng)了表面會(huì)形成色素沉著、瘙癢，甚至出現(xiàn)濕疹和潰瘍，一旦發(fā)展成大面積潰瘍，只能進(jìn)行植皮手術(shù)。第二類(lèi)，對(duì)于動(dòng)脈有血栓的，無(wú)論是急性動(dòng)脈栓塞還是慢性動(dòng)脈硬化閉塞基礎(chǔ)上的血栓，也是不鼓勵(lì)泡腳的，患者因?yàn)橹w缺血而造成的神經(jīng)敏感度降低，當(dāng)水溫太高時(shí)患者不能明顯的感覺(jué)到，會(huì)造成肢體局部皮膚的潰爛、潰瘍，嚴(yán)重的會(huì)造成患者截肢，最后腿上有血栓是不能泡腳的。"

瘦腿怎么瘦

要想瘦腿的話(huà)，第一點(diǎn)就要做到飲食上，嚴(yán)格控制過(guò)多能量的攝入。因?yàn)橥却址浅Ｖ匾脑颍达嬍巢患庸?jié)制，導(dǎo)致過(guò)多的能量，在腿部的蓄積。所以在飲食上要嚴(yán)格控制過(guò)多的能量攝入，尤其是對(duì)于能量密度比較高的油炸類(lèi)的食物和含糖類(lèi)的食物，比如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的薯?xiàng)l、油炸的油餅都要嚴(yán)格控制。因?yàn)橛驼ǖ氖澄锂?dāng)中，每1g的脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，對(duì)于瘦腿非常不利。在瘦腿的過(guò)程當(dāng)中，還要嚴(yán)格控制含糖量過(guò)高的食物，比如精致的米面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，含糖型的飲料。因?yàn)檫^(guò)多的糖進(jìn)入到體內(nèi)，同樣會(huì)以脂肪的形式，儲(chǔ)存在大腿的部位，對(duì)于瘦腿不利。所以要想瘦腿，第一點(diǎn)就要做到嚴(yán)格的飲食控制。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，第二點(diǎn)就要做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于瘦腿的運(yùn)動(dòng)，比如游泳 、跑步、打球，都可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量，對(duì)于瘦腿非常有幫助。

張?zhí)烊A副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67

腿上有靜脈曲張能泡腳嗎

"腿上有靜脈曲張是不能泡腳的，因?yàn)榕菽_時(shí)水溫較高，可以導(dǎo)致下肢靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，導(dǎo)致血流進(jìn)一步瘀滯，而血流速度進(jìn)一步緩慢，同時(shí)由于靜脈壁進(jìn)一步擴(kuò)張，導(dǎo)致靜脈壓力更加增大，可能進(jìn)一步會(huì)破壞靜脈瓣膜功能。n靜脈瓣膜功能壓力隨之增大，這樣可能不僅癥狀沒(méi)有緩解反而會(huì)加重，特別是肢體的酸脹感，在泡完腳后會(huì)立馬出現(xiàn)，而且由于泡腳時(shí)靜脈擴(kuò)張導(dǎo)致靜脈的進(jìn)一步擴(kuò)張、腫脹，而導(dǎo)致深靜脈的影響較大，特別是深淺靜脈的交通支可能出現(xiàn)倒流，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致局部皮膚色素沉著、瘙癢，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致濕疹，因此靜脈曲張患者是不建議泡澡、泡腳的，也不建議局部的按摩。"

腿上有靜脈曲張可以泡腳嗎

腿上有靜脈曲張的病人不建議用熱水長(zhǎng)期泡腳，長(zhǎng)期用熱水泡腳，會(huì)引起毛細(xì)血管和靜脈擴(kuò)張，擴(kuò)張的血管里可以容納更多的血，也就是說(shuō)，腿部的靜脈血更難回到心臟，會(huì)加重靜脈曲張的程度，甚至引起血栓的形成，加重腿腫，加重色素沉著、皮膚病，甚至引起潰爛。從長(zhǎng)期的習(xí)慣來(lái)說(shuō)，不建議養(yǎng)成長(zhǎng)期用熱水泡腳的習(xí)慣，不光是對(duì)靜脈病人不好，對(duì)下肢動(dòng)脈病人，也不建議泡腳，沒(méi)有好處，反而有壞處。偶爾短時(shí)間用熱水泡腳也未嘗不可，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候主觀的感覺(jué)上面會(huì)好受一些。不光是不能用熱水泡腳，還有的病人喜歡按摩或者是敲打，事實(shí)上也沒(méi)有任何好處。靜脈曲張病人的血管本身是病變的血管，按摩尤其是敲打，對(duì)血管是一種損傷，如果靜脈曲張的病人合并有血栓，按摩或者是敲打可能會(huì)引起下肢靜脈血栓的脫落，甚至有時(shí)候，引起致死性的肺栓塞，呼吸困難、胸悶、胸痛會(huì)引起猝死。所以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，靜脈曲張的病人偶爾泡一下腳，可以短時(shí)間用熱水泡腳，但長(zhǎng)時(shí)間形成習(xí)慣的泡腳有害無(wú)益。

怎么瘦腿腿

"瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的，有以下幾點(diǎn)：n1、要以整個(gè)的進(jìn)行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎(chǔ)；n2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉，同時(shí)可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證，采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，這是控制體重減肥最關(guān)鍵的，只有這個(gè)基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標(biāo)，比如近期應(yīng)該減多少，或者是長(zhǎng)期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個(gè)程度，減重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，通過(guò)減重來(lái)改變生活。n3、減重從營(yíng)養(yǎng)上有一定的方法，比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食，這就需要在營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)安排營(yíng)養(yǎng)。n4、要有一個(gè)行為的管理，記錄自己吃的東西的情況、運(yùn)動(dòng)的情況以及體重的變化，來(lái)了解減重的整體效果。同時(shí)在管住嘴的情況下堅(jiān)持鍛煉，但是這個(gè)鍛煉實(shí)際上包括科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，最好是在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如說(shuō)每周有五次以上，每次最起碼半個(gè)小時(shí)，達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度有氧的運(yùn)動(dòng)，有微微的出汗或者輕微的氣短，像這種情況的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式，像快走、慢跑、游泳都可以；n5、為了進(jìn)一步更好的來(lái)有效的瘦腿，建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如采取的是高抬腿運(yùn)動(dòng)，這是比較好的瘦腿方法，另外一種就是睡覺(jué)前躺在床上通過(guò)腿的運(yùn)動(dòng)，也是一種對(duì)關(guān)節(jié)影響比較小、長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能夠起到比較好的瘦腿方法；n6、建議如果體力比較好，堅(jiān)持第三種方法就是慢跑的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑堅(jiān)持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用；n7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說(shuō)局部吸脂，或者是注射特殊的藥物，可能也有瘦腿的作用，但是要強(qiáng)調(diào)安全第一。"

怎么瘦腿

"要想瘦腿可以通過(guò)進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制個(gè)人飲食方式，改善生活習(xí)慣的方式達(dá)到目的。進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)各種方式，例如揉搓、按壓，可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，增加血液流通速度，促使血液中各種脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟中進(jìn)行代謝，降低血液中的脂肪率，同時(shí)可以通過(guò)肌肉拉伸收縮的不斷變化運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉塑形。在飲食上可以通過(guò)控制辛辣、刺激、油脂類(lèi)食物的攝入，減少脂肪在外周器官上的沉積聚集，預(yù)防肥胖，用蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食，增加體內(nèi)維生素、纖維素的含量。提高細(xì)胞因子的更新代謝率和增殖率，維持內(nèi)分泌平衡，加速脂肪代謝起到瘦腿的作用。"

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