你是否經(jīng)常泡腳呢?中醫(yī)認(rèn)為泡腳能夠有效改善自身的健康，而且對養(yǎng)生也是有幫助。小編就為大家講講中醫(yī)熱水泡腳的好處，還有哪些人群是不適合泡腳的。睡前來個泡腳是不是很舒服呢?我國中醫(yī)認(rèn)為睡前熱水泡腳對身體的健康和養(yǎng)生來說都有很多幫助。今天，就來為大家來了解一下中醫(yī)熱水泡腳的好處都有哪些吧。

一、泡腳的壞處

有人說泡腳只有好處沒有壞處，其實這種說法是錯誤的，任何事物都是有兩面性的，泡腳也不例外，只不過在于其利大于弊。所以，泡腳也是有壞處的，其中最特出的就是造成皮膚的痕癢、心血管的超負荷等情況。

泡腳的壞處及注意事項：

1、泡腳有可能造成心虛管超負荷以及皮膚的瘙癢癥。

泡腳的時間不能太長，最好控制在15--20分鐘，如果時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

2、泡腳可能會導(dǎo)致器官供血不足。

泡腳時水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、泡腳可能會造成人的營養(yǎng)不良。

飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，因為它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

另外，要注意的就是泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。

二、熱水泡腳有什么好處

中醫(yī)熱水泡腳的好處

在中國，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調(diào)了泡腳的保健作用;“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的良好方法;“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”則說明腳對人體的重要性;“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，“春日洗腳，升陽固脫;夏日洗腳，暑濕可祛;秋日洗腳，肺潤腸濡;冬日洗腳，丹田溫灼?！币陨铣浞直砻魉坝脽崴蓦p腳，對身體保健確有益處。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞·九針十二原說》中“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合?！笨梢娪咳榻?jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫(yī)學(xué)尚認(rèn)為，“腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓海”，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補藥”的科學(xué)性。

三、泡腳減肥有效嗎

你知道泡腳也能減肥嗎?泡腳減肥是減肥中一種比較舒適的方法，不費力氣不用挨餓還很舒服。通過用熱水泡腳促進全身血液循環(huán)，加速代謝，對于下半身肥胖的人來說效果更是顯著。

1、什么狀態(tài)下不宜泡腳減肥?

進餐完畢后，或是身體處于饑餓狀態(tài)時，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢后，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發(fā)胃部疾病。

人體還處于饑餓狀態(tài)時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。

2、怎樣泡腳減肥?

要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面，應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。

四、哪些人不宜泡腳

陰虛體質(zhì)人群。部分體質(zhì)比較敏感的陰虛體質(zhì)人群，泡腳可能會引起流汗、頭暈。并且泡腳會促進陽氣，而陰虛體質(zhì)人群身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。

體質(zhì)虛弱人群。身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴(yán)重時可能暈厥。

低血壓人群。泡腳可以促進血液循環(huán)，使血管擴張，從而使血壓更低。

急性疾病人群。有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀，冠心病頻發(fā)、血壓不穩(wěn)定患者最好不要泡腳。

孕婦。由于現(xiàn)在的孕婦不常走動，泡腳后可能出現(xiàn)的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。

五、哪些泡腳方式最傷身

1、中藥泡腳

很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

2、中藥翻煲多次反復(fù)泡腳

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。

3、泡腳時間過長

泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。

4、泡腳水太燙

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。

相關(guān)知識

泡腳減肥法是什么
【泡腳】泡腳有什么好處
減肥泡腳有用嗎 泡腳減肥注意事項是什么
【什么泡腳減肥】
泡腳減肥方法是什么
拿什么泡腳減肥
泡腳減肥原理是什么??？
泡腳減肥方法是什么？
用什么泡腳減肥最快 怎么泡腳最能減肥
泡腳可以減肥嗎 泡腳有什么好處

網(wǎng)址: 什么是泡腳？ http://m.u1s5d6.cn/newsview782815.html