如何調(diào)理飲食呢

日常飲食是非常重要的，食物的種類非常的繁多，每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是不同的，能夠?qū)ι眢w起到不同的調(diào)理作用，但是很多人總是錯(cuò)誤的認(rèn)為只要把食物吃到嘴里面就能夠獲取到營養(yǎng)，這樣對身體的健康是特別不利的，我們一定要掌握好食物的食用方法，這樣才能更好地獲取營養(yǎng)，下面一起了解一下怎樣吃才養(yǎng)生呢。

目錄6種常見補(bǔ)血食物如何調(diào)理飲食呢高血壓怎么調(diào)理飲食胰腺炎患者應(yīng)該怎樣調(diào)理飲食節(jié)后怎樣飲食調(diào)理腸胃 　

16種常見補(bǔ)血食物

　　1、紅棗：

　　紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

　　2、桑塔：

　　桑棋有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為佳。具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效。桑塔適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等證。桑植在應(yīng)用時(shí)常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似，合用對烏發(fā)美顏效果尤佳。

　　3、烏骨雞肉：

　　烏骨雞肉為雉科動物烏骨雞的肉，即烏雞肉。烏雞肉味甘，性平，具有補(bǔ)血益陰，退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是婦科良藥?？蓪Ｖ螊D女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。

　　4、紅糖：

　　紅糖是禾本科植物甘蔗莖之汁，經(jīng)煉制而成的赤色結(jié)晶體。紅糖味甘，具有養(yǎng)血活血，補(bǔ)中暖胃的功效。適用于婦女產(chǎn)后惡露不盡、口干嘔穢、月經(jīng)不調(diào)及宮寒痛經(jīng)等證。

　　5、黑木耳：

　　黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤肺補(bǔ)腦、輕身強(qiáng)志及和血養(yǎng)榮的功能，適用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。

　　6、龍眼肉：

　　龍眼為無患子科植物。龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補(bǔ)佳品。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。

2如何調(diào)理飲食呢

　　一、大豆重養(yǎng)腎

　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

　　做法:泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

　　二、大米重潤肺

　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤肺的作用。

　　做法:用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。

　　三、小米重養(yǎng)脾

　　小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

　　做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

3高血壓怎么調(diào)理飲食

　　高血壓的飲食調(diào)理

　　高血壓是一種常見的疾病，特別是在老年人中經(jīng)常出現(xiàn)。如果患有高血壓，那么日常調(diào)理就顯得尤為重要，除了需要按時(shí)吃藥以及及時(shí)的檢查之外，日常的飲食也需要特別的注意。今天，小編就來和大家一起說說高血壓的飲食調(diào)理，一起來看看吧!

　　高血壓的飲食調(diào)理

　　想要令身體恢復(fù)健康，那么高血壓患者的飲食最好要清淡，遠(yuǎn)離高鹽食物，多吃一些富含鈣元素以及鉀元素的食物，這樣身體才能夠慢慢的恢復(fù)健康。具體的高血壓飲食調(diào)理原則如下：

　　第一：飲食清淡 少吃高鹽食物

　　世界衛(wèi)生組織建議，成人每天只要攝取大約5克以下的食鹽就能夠滿足身體的需求了，但是我國居民的攝入量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)值。所以說，想要令身體更加的健康，那么日常的飲食就應(yīng)該嚴(yán)格的控制食鹽的攝取量。

　　第二：多吃一些富含鉀元素以及鈣元素的食物

　　很多人的身體都會出現(xiàn)鉀離子攝取不足的情況，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的主要原因就是由于日常生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。除了由于日常所服用的蔬菜。水果等等含量不足之外，這也和中國的傳統(tǒng)烹飪方法具有一定的關(guān)系，這導(dǎo)致蔬菜在烹制的過程中出現(xiàn)了鉀元素丟失的情況。

　　想要令身體恢復(fù)健康，那么成人每天攝取的鈣元素已經(jīng)過控制在180毫克左右。為什么會出現(xiàn)缺鈣的情況呢?主要原因就是由于每天攝取的動物性食品以及奶類食品的不足所引起的，除此之外，飲食品種過于單一也是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的原因之一。

4胰腺炎患者應(yīng)該怎樣調(diào)理飲食

　　五香檳榔

　　檳榔200克，陳皮20克，丁香10克，豆蔻10克，砂仁10克，鹽100克。檳榔、陳皮、丁香、砂仁、放入鍋內(nèi)，再放鹽，清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煎煮，至藥液干涸，停火待冷。將檳榔取出，用刀剁成黃豆大小的碎塊即成，飯后口含少許檳榔即可。

　　山楂麥芽飲

　　山楂10克，炒麥芽10克。將山楂洗凈，切成薄片。將山楂片、炒麥芽放入杯內(nèi)，加開水，蓋上杯蓋，泡30分鐘即成。代茶飲。

5節(jié)后怎樣飲食調(diào)理腸胃 　

　　1.四個(gè)“一”

　　即：一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個(gè)水果(約300～400克，在兩餐之間食用)。

　　2.兩個(gè)“三”

　　包括：3兩瘦肉和3勺油脂。這些食物的攝入是必需的，但應(yīng)避免油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等。

　　3.應(yīng)有規(guī)律地進(jìn)行

　　“定時(shí)、定點(diǎn)、定量”用餐，即恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律是極為重要的。

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