【按摩瘦身操】太實用了

 zpf香山紅葉 2010-08-18   |  86閱讀  |  15轉(zhuǎn)藏

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宿便無法及時排出，影響著你的身材，更影響著你的健康!

為你推薦一套簡單的按摩瘦身操，僅需四步，讓你享受暢通的喜悅!

Step1：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

Step2：以手掌為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路。
TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

Step3：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

Step4：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。
TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點，適當施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯。

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