精:全身減肥常用按摩方法
按摩減肥具有簡單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。通過對有關(guān)穴位的刺激和按摩,能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能, 促進脂肪代謝,還能促進血液循環(huán),使皮膚的毛細(xì)血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。下面,我們介紹兩種全身按摩減肥法給大家,希望大家喜歡。
1、全身經(jīng)絡(luò)減肥按摩法
部位:全身。
方法:刺激足少陰腎經(jīng)(下肢段)(圖1),用毛刷由 下而上呈旋轉(zhuǎn)狀刺激,刷腹部足少陰腎經(jīng),腹 中線兩側(cè),各擦5次,由脊椎正中肩胛下緣開 始向下刷至腰骶部(督脈)(圖2),刺激稍重, 再從中線用毛刷分別向左右推擦。兩側(cè)各10 次。扭轉(zhuǎn)摩擦腰部,左右腰部各扭擦50次。
作用:促進正常脂肪代謝,消除局部多余脂肪。
2、風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型
部位:全身。
方法:
1)坐位。以兩手掌側(cè)面即大魚際部貼附于腰 部兩側(cè),然后緩緩向前推按,同時將肌膚放松 并向腹中間推擠,等推至臍旁天樞穴時,兩手驟然放松,放回腰部再次推按,反復(fù)10遍。
2)兩手放于小腹兩側(cè),四指托住腹部肌肉,向 上掂動、推蕩(邊推邊抖動)約2分鐘。
3)用一手的拇指與食指、中指、無名指捏住 皮膚及皮下脂肪,向上提起,并做順時針轉(zhuǎn) 動,然后松開,擰轉(zhuǎn)一次變換一個位置。一般 在腹部脂肪較為集中的部位施術(shù)。
4)仰臥位。以右手大魚際與中指、無名指、小指 握住腹部右側(cè)的肌肉向右提拉顫動,約半分 鐘。再以左手提顫左側(cè)腹肌,如法操作。
5)用一手掌以臍為中心,在腹部做逆時針按 摩約2分鐘,手法以輕柔為宜,主要用于緩 解上述手法所造成的刺激。每日操作1次, 1個月后可收效。
作用:調(diào)理五臟,加速皮下脂肪的消耗。適用于體重 超過正常標(biāo)準(zhǔn)者減肥。因服用大量激素類藥物而肥胖者,也可用本法調(diào)理。
注意: 腿部按摩的方向一定要由下往上,由腳往上 向膝蓋,先做直線按摩,再做螺旋按摩。
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