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精：全身減肥常用按摩方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 17:27

按摩減肥具有簡單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。通過對有關(guān)穴位的刺激和按摩，能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進脂肪代謝，還能促進血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。下面，我們介紹兩種全身按摩減肥法給大家，希望大家喜歡。

1、全身經(jīng)絡(luò)減肥按摩法

部位：全身。

方法：刺激足少陰腎經(jīng)（下肢段）（圖1),用毛刷由下而上呈旋轉(zhuǎn)狀刺激，刷腹部足少陰腎經(jīng)，腹中線兩側(cè)，各擦5次，由脊椎正中肩胛下緣開始向下刷至腰骶部（督脈）（圖2)，刺激稍重，再從中線用毛刷分別向左右推擦。兩側(cè)各10 次。扭轉(zhuǎn)摩擦腰部，左右腰部各扭擦50次。

作用：促進正常脂肪代謝，消除局部多余脂肪。

全身經(jīng)絡(luò)減肥按摩法

2、風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型

部位：全身。

方法：
1)坐位。以兩手掌側(cè)面即大魚際部貼附于腰部兩側(cè)，然后緩緩向前推按，同時將肌膚放松并向腹中間推擠，等推至臍旁天樞穴時，兩手驟然放松，放回腰部再次推按，反復(fù)10遍。
2)兩手放于小腹兩側(cè)，四指托住腹部肌肉，向上掂動、推蕩(邊推邊抖動）約2分鐘。
3)用一手的拇指與食指、中指、無名指捏住皮膚及皮下脂肪，向上提起，并做順時針轉(zhuǎn) 動，然后松開，擰轉(zhuǎn)一次變換一個位置。一般在腹部脂肪較為集中的部位施術(shù)。
4)仰臥位。以右手大魚際與中指、無名指、小指握住腹部右側(cè)的肌肉向右提拉顫動，約半分鐘。再以左手提顫左側(cè)腹肌，如法操作。
5)用一手掌以臍為中心，在腹部做逆時針按摩約2分鐘，手法以輕柔為宜，主要用于緩解上述手法所造成的刺激。每日操作1次， 1個月后可收效。

作用：調(diào)理五臟，加速皮下脂肪的消耗。適用于體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)者減肥。因服用大量激素類藥物而肥胖者，也可用本法調(diào)理。

風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型