喝牛奶選對時間，才能不“白喝”

經(jīng)常喝牛奶的人賺大了，一杯牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等近百種人體所需成分，有助于提升肌肉量，增強骨密度?！笆裁磿r候喝牛奶效果好呢”，這是不少患者向我提出的疑問，不妨我來說一說。

1.吃早餐時

吃早餐時喝250~500毫升牛奶，再搭配雞蛋或面包，能為身體提供充足的營養(yǎng)。

2.睡覺前

睡覺前喝200毫升牛奶，具有安神助眠功效，幫助改善睡眠質(zhì)量。

進入超市后，各種牛奶讓你眼花繚亂，但別慌，教你選出與自己般配的牛奶，保你不虧：

1.健康成年人和兒童

健康成年人和兒童應選擇全脂牛奶，較大限度保留了牛奶的營養(yǎng)價值。同時富含維生素A、維生素D、維生素K等脂溶性維生素，并且含有天然鈣質(zhì)，利于機體吸收。

2.中老年人

中老年人胃腸吸收能力比較差，易出現(xiàn)維生素缺乏和鈣流失，因此應選擇強化維生素AD奶。

3.肥胖者

肥胖者可不能過多攝入脂肪，尤其是飽和脂肪酸，因此脫脂牛奶是不錯的選擇，脂肪含量較低，有助于控制熱量。

4.乳糖不耐受者

乳糖不耐受者應選擇零乳糖牛奶，又或是選擇純酸奶。

這回知道自己該選擇哪種牛奶了吧，為了自己健康快點來一杯牛奶，天天喝牛奶必定讓身體受益。

2024-03-12 12:17

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