兒童平衡膳食的食療方法
寶寶的健康成長跟合理的營養(yǎng)飲食是具有非常大的作用的，兒童時期的生長發(fā)育，代謝所需要的能量跟攝取的營養(yǎng)素量是要更加注重合理和平衡的。那么每天要怎么飲食，兒童的營養(yǎng)才能達(dá)到平衡呢?兒童平衡的膳食需要注意哪些呢?一起跟小編來了解一下。
1、兒童營養(yǎng)早餐的注意
兒童的早餐要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，早餐要少吃含糖較高的食物，這樣可以防止兒童的長齲齒和肥胖，所以，兒童的早餐可以吃雞蛋，一些蔬菜，牛奶等食物，這些食物可以滿足孩子三分之一的能量，而且這些食物也含有豐富的鈣及維生素。
2、飲食適量的吃一些水產(chǎn)品
水產(chǎn)品中微量元素含量較高的有貝類和軟體動物類，所以孩子每周吃一下海魚或者其他的海鮮，可以防止孩子體內(nèi)微量元素的缺乏。而水產(chǎn)品的選擇最好是深海水產(chǎn)品最佳。而對于一些水產(chǎn)類食品過敏，可以吃一些肉類，豆類的食物或者是粗糧。
3、每周適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨?/strong>
堅果是含有微量元素對多的，所以每周吃一些堅果對兒童的健康也是有很大的好處，但是堅果類的支付含量較多，很同意導(dǎo)致肥胖，因此兒童在吃堅果的時候也要注意量。據(jù)了解，每周50克堅果對健康就有很大的好處。
4、飲食適量的吃一些粗糧
在粗糧里，黑米，紫糯米，黑小米等顏色越深的，含有微量元素的更高，不過粗糧的口感可能會相對差一些，所以家長平時更應(yīng)該變花樣一下，讓孩子能接受。
5、飲食要少鹽、少糖、少味精、一多
糖吃太多會引起齲齒，而鹽則會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)，味精則會影響到兒童的食欲，有時還引起消化功能絮亂，這樣就影響到了營養(yǎng)的攝取。一多指的是多吃醋，醋可以幫助消化，增強(qiáng)食欲，還有促進(jìn)食物營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化吸收，更加有利于新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿度平衡。
(來源：99健康網(wǎng) www.99.com.cn 本文為99健康網(wǎng)原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究)
（責(zé)任編輯：醉筆）
相關(guān)知識
兒童平衡膳食的食療方法
老年人如何平衡養(yǎng)生
兒童有哪些預(yù)防齲齒方法
兒童營養(yǎng)補(bǔ)充的五大注意
怎么調(diào)理內(nèi)分泌平衡方法
兒童磨牙有哪些護(hù)理方法
女性更年期盜汗的食療方法
兒童如何防治膽結(jié)石
兒童保健的中醫(yī)方法
24節(jié)氣立冬之兒童進(jìn)補(bǔ)吃什么
網(wǎng)址: 兒童平衡膳食的食療方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview7771.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少？ 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康？ 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
