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站立可以消耗多少熱量？可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 15:46

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

站立可以消耗多少熱量？可以減肥嗎

程喆歆主治醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

病情分析：雖然長時(shí)間站立有助于消耗熱量，但并不能夠形成有效的運(yùn)動(dòng)，幫助減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖。要想減重最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，要形成負(fù)的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能減少1kg的脂肪，長期堅(jiān)持才能夠成功減重。

站著雖然能夠消耗一定的熱量，但是并不屬于有效的運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)結(jié)合，心率要達(dá)到170減年齡，每周5次以上，每次40-60分鐘，長期堅(jiān)持才能夠真正有效的消耗熱量。還要注意規(guī)律進(jìn)餐、不吃零食、均衡營養(yǎng)，不要熱量超標(biāo)，只有飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能成功減肥。

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