鄭多燕的減肥操視頻

　　減肥的基本規(guī)則是，你消耗的熱量要比攝入的熱量更多。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看鄭多燕的減肥操視頻，資料僅供參考。

　　鄭多燕的減肥操視頻教程　　拉伸減肥操

　　背部彎曲會使骨盆不穩(wěn)定

　　進(jìn)行動作時背部扭曲，無法刺激骨盆周圍的肌肉。

　　進(jìn)階版——塑造背骨到骨盆的完美線條

　　1. 將彈力膠繞過背部，兩手握住彈力膠兩端，兩手兩膝著地。吸氣，讓腹部和腰部放松。

　　2. 吐氣，以看得到肚臍位置為標(biāo)準(zhǔn)，彎曲背部，抵抗彈力膠的力量，保持5秒。吸氣，將背部恢復(fù)圖1狀態(tài)。

　　打造小蠻腰

　　1. 站立，兩腿打開同肩寬，左手置于后腦勺。右腿的拇指和食指夾緊彈力膠的一端，另一端握在手上。

　　2. 下半身保持不動，將上半身慢慢往左側(cè)傾斜。收縮左邊的肋腹部位是關(guān)鍵。同時注意保持背部伸直。反側(cè)重復(fù)動作。左右各進(jìn)行15次為一組，重復(fù)2組。

　　骨盆不要突出

　　骨盆橫向突出的話，對腰部線條起不到刺激的效果。

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