全程站立的有氧訓(xùn)練，輕松瘦腰不痛苦！
Mizi的訓(xùn)練真的太棒了！特別適合大基數(shù)的小伙伴們?cè)谠缟峡崭棺鲇醒踹\(yùn)動(dòng)！

這節(jié)訓(xùn)練45分鐘就能消耗335千卡！最高心率達(dá)到154，平均心率117。運(yùn)動(dòng)45秒后休息15秒，全程站立，沒(méi)有任何深蹲、跳躍或地板動(dòng)作！音樂(lè)節(jié)奏感超強(qiáng)，很容易就能跟上節(jié)奏。

整套動(dòng)作包括熱身、訓(xùn)練和拉伸，非常適合大基數(shù)、運(yùn)動(dòng)小白以及膝蓋和腰椎不太好的朋友們。記得運(yùn)動(dòng)前做好熱身哦！

這套動(dòng)作特別適合早晨空腹有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后感覺(jué)非常舒服，天氣暖和的時(shí)候后背會(huì)微微出汗。

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