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全程站立的有氧訓(xùn)練,輕松瘦腰不痛苦

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 15:07

全程站立的有氧訓(xùn)練,輕松瘦腰不痛苦!
Mizi的訓(xùn)練真的太棒了!特別適合大基數(shù)的小伙伴們?cè)谠缟峡崭棺鲇醒踹\(yùn)動(dòng)!

這節(jié)訓(xùn)練45分鐘就能消耗335千卡!最高心率達(dá)到154,平均心率117。運(yùn)動(dòng)45秒后休息15秒,全程站立,沒(méi)有任何深蹲、跳躍或地板動(dòng)作!音樂(lè)節(jié)奏感超強(qiáng),很容易就能跟上節(jié)奏。

整套動(dòng)作包括熱身、訓(xùn)練和拉伸,非常適合大基數(shù)、運(yùn)動(dòng)小白以及膝蓋和腰椎不太好的朋友們。記得運(yùn)動(dòng)前做好熱身哦!

這套動(dòng)作特別適合早晨空腹有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完后感覺(jué)非常舒服,天氣暖和的時(shí)候后背會(huì)微微出汗。

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