跳繩一分鐘多少算優(yōu)秀？身體素質(zhì)比較好的人一分鐘可以跳二百多下，一般的成年人可以堅(jiān)持到一百七十左右，而缺乏運(yùn)動度的人大概只能做到一百個。

跳繩是一項(xiàng)簡單易行的大眾健身運(yùn)動，一根繩,隨時隨地能跳起來。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動，鍛煉到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起練習(xí)也能增加趣味性和動力，聽著音樂跳可打破枯燥感。

注意事項(xiàng)

1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

3、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

跳繩一分鐘多少個合格 現(xiàn)在很多小伙伴都喜歡通過跳繩來減肥。而很多學(xué)生在體育考試中也會有跳繩這一項(xiàng)。那么跳繩一分鐘多少個合格？下面一起來了解一下吧。

跳繩一分鐘多少個合格

在小學(xué)，不同年級和男生與女生的及格線是不一樣，一年級及格線男生和女生都是17-80個；二年級及格線，男生是25-88個，女生是27-90個；三年級及格線，男生是34-97個，女生是39-102個；四年級及格線，男生是45-108個，女生是49-112個；五年級及格線，男生是56-119個，女生是58-121個；六年級及格線，男生是65-128個，女生是66-129個。而一般成年人一分鐘跳170個左右算是合格。

關(guān)于跳繩的技巧

1、跳繩長度，使跳繩再在起來時，剛剛超過頭頂5厘米左右是比較合適的長度。

2、跳起的高度不用太高，太高反而可能會影響跳繩，因?yàn)槟憔蜁鄷r間在空中，可能會導(dǎo)致平衡出現(xiàn)問題。

3、最重要的就是頻率，從頭到尾都要保持一個較快、從容的頻率。一般的，人們在40多秒時體力急速下降，所以一定要注意頻率，不要一開始因?yàn)轶w力比較充沛而頻率比較快。

4、跳繩雖然是一項(xiàng)比較簡單的體育活動，但是也需要在跳繩前做好充分的準(zhǔn)備活動，防止因跳繩而出現(xiàn)一些不必要的損傷。

一分鐘跳繩的標(biāo)準(zhǔn)是多少？一分鐘跳繩標(biāo)準(zhǔn)三、四年級40個及格；160個100分。

根據(jù)國家健康標(biāo)準(zhǔn)，三年級的男生一分鐘內(nèi)跳116個到126個成績?yōu)閮?yōu)秀，104個到110個成績?yōu)榱己茫?34個到97個成績?yōu)榧案瘢陀?1個的，則為不及格。

三年級的女生一分鐘內(nèi)，跳125個到139個成績?yōu)閮?yōu)秀，109個到117個成績?yōu)榱己茫?9個到102個成績?yōu)榧案瘢陀?6個，則為不及格。

小學(xué)體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)：

評分標(biāo)準(zhǔn)為四個等級,分別是:優(yōu)秀、良好、及格、不及格。將九十分及九十分以上的便評為優(yōu)秀等級;將七十五分及七十五分以上至八十九分的評為良好等級；將六十分及六十分以上至七十五分以下的評為及格等級;而低于六十分(不包含六十分)的為不及格等級。

通常小學(xué)生的體質(zhì)測試都是以這幾個項(xiàng)目為測試基準(zhǔn)點(diǎn)，首先就是五十米短跑，還有立定跳遠(yuǎn)和投沙包，跳繩和踢毽子，以及二十五米的往返跑，除此之外有些學(xué)校會安排學(xué)生做坐位體前屈項(xiàng)目。

跳繩多少及格?體育中考跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)：100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。

不同地區(qū)的評分標(biāo)準(zhǔn)可能有所不同。

中考體育跳繩攻略：

【準(zhǔn)備工作】。

選擇一根適合自己身高的跳繩，或?qū)⒗K子長度調(diào)整至適合自己的身高。

跳繩長度什么才叫合適？考生可根據(jù)自己身高進(jìn)行調(diào)整。一腳踩繩子中段，兩手分握跳繩手柄，并拉至腋下，調(diào)整到這樣的長度，可以讓考生相對輕松、更有節(jié)奏的完成跳繩的重復(fù)動作。

【動作要領(lǐng)】。

準(zhǔn)備姿勢：將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)，一腳或雙腳跟踩住繩中央，兩臂體側(cè)屈時，兩肘夾緊身體兩側(cè)。

上肢：搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩。

下肢：雙足前掌跳動。繩每繞身體1周。跳1次。

整個過程身體重心保持不變，上體直立或微前傾，切忌后仰。

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