運動的最佳時間 運動時間的奧秘
許多人選擇在一天開始的時候,鍛煉身體,以暗示自己滿滿正能量的一天已經開始,也有人選擇在忙碌的一天快要結束的時候,讓身體好好地運動一下,但經過科學的研究,最佳的運動時間應該是下午的5:00-6:00。
不少人選擇早起晨跑,殊不知早晨運動會在一定程度上損害身體健康。早上起床后,人身體的部分機能還未全部調動起來,劇烈運動時,會引起身體的不適,這一系列過激的變化可能會機體產生一些列的影響,甚至影響全天精神狀態(tài),對健康有害。大部分人早上起床后,血糖都會偏低,運動會消耗大量的血糖,所以早晨運動容易造成低血糖。由此可見運動的時間點對健康的影響十分大。
人體體力的最佳狀態(tài)一般在傍晚。下午5:00-6:00之間心臟跳動和血壓都十分平穩(wěn)。身體各項功能,例如:嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最為敏感。下午4:00到7:00之間內分泌激素的分泌也大多在良好狀態(tài),身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以,專家提倡傍晚鍛煉,但一旦時間拖到了晚上,就是另外一回事了,如果迫于工作、學習等原因,只能在晚上鍛煉,就要多加注意鍛煉的強度,以免神經過度興奮,造成入睡困難或者失眠等問題。所以綜上所述,下午的5:00-6:00是最佳的鍛煉時間。
現(xiàn)在大家知道了運動,鍛煉雖是好事,但也要看準時間。在錯誤的時間鍛煉身體反而是傷害身體。不少醫(yī)師提醒大家,一天也分四季,白天升發(fā),像春夏一樣,可以運動可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養(yǎng)陰,要靜坐,要安寧。雖然一日之計在于晨,但鍛煉身體這事兒我們還是放在最佳的傍晚進行吧。正確的鍛煉時間,加上積極鍛煉心態(tài),才會收獲健康的體魄與心靈。
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