晚上吃飯后運(yùn)動(dòng)較好，但需在飯后半小時(shí)以后，以保證體力，也有利于防止對(duì)胃部產(chǎn)生損害。建議不要先運(yùn)動(dòng)再吃飯，可能造成低血糖、胃腸痙攣等異常情況。

吃飯后運(yùn)動(dòng)，此時(shí)機(jī)體已補(bǔ)充能量，血糖濃度也維持在正?；蚱咚?，能夠保證在運(yùn)動(dòng)時(shí)擁有足夠的體力，更好地維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但應(yīng)避免吃飯后立即運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血液多集中在胃腸，大腦血液相對(duì)較少，運(yùn)動(dòng)后可能引起缺氧，容易出現(xiàn)頭暈等不適。同時(shí)吃飯后立即運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致胃部供血不足，引起消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適。若運(yùn)動(dòng)幅度較大，還可能出現(xiàn)胃下垂等。因此建議吃飯后間隔半小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)，原本存在胃腸疾病者應(yīng)間隔更長(zhǎng)時(shí)間。

若先運(yùn)動(dòng)后吃飯，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，血糖濃度較低，運(yùn)動(dòng)又會(huì)大量消耗能量，可能使血糖濃度進(jìn)一步降低，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等癥狀，甚至在運(yùn)動(dòng)時(shí)驟然昏迷。此外，運(yùn)動(dòng)后機(jī)體血管擴(kuò)張、血液充盈，處于亢奮狀態(tài)，接著吃飯可能對(duì)胃腸產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)反射性腹痛、嘔吐等，且會(huì)因過(guò)度饑餓而攝入更多食物，長(zhǎng)此以往還可導(dǎo)致肥胖，影響運(yùn)動(dòng)效果。

相關(guān)知識(shí)

想減肥 晚餐前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
減肥是要運(yùn)動(dòng)前吃飯還是運(yùn)動(dòng)后吃飯
早上飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢？
晚飯后運(yùn)動(dòng)好不好
孕婦鈣片飯前吃好還是飯后吃好
飯后可以做哪些運(yùn)動(dòng) 想瘦身飯后做什么運(yùn)動(dòng)好
不吃晚飯算是養(yǎng)生嗎 不吃晚飯好不好
減肥運(yùn)動(dòng)早上好還是晚上好
吃飯前跳繩好還是吃飯后跳繩好 吃過(guò)飯多久可以跳繩
百頤年是飯前吃還是飯后吃

網(wǎng)址: 晚上是吃飯后運(yùn)動(dòng)好還是運(yùn)動(dòng)后吃飯好 http://m.u1s5d6.cn/newsview774591.html